«Клиника мужского здоровья»

Король гормонов👑

Тестостерон- это гормон, который делает мужчину здоровым во всех отношениях, смелым, рискующим, жизненно определяющим, лидирующим и сильным.

Исследования показывают, что сегодня у 22-летнего мужчины часто тестостерон того же уровня, что и у 67-летнего 20 лет назад. 🧓👨‍🦳И это падение продолжается со времен промышленной революции.

Низкий уровень тестостерона загоняет мужчин в депрессивное состояние ( это достаточно опасно, так они мало делятся этим, а последствия могут быть очень плачевными). Лабильное (неустойчивое, изменчивое настроение) непременно вредит личной жизни активного мужчины🙅‍♂.

Мы считаем, что равнодушие и неосознанное отношение к низкому уровню тестостерона лежит в основе многих проблем, которые мы наблюдаем в работоспособном возрасте.

Как же сами мужчины способствуют снижению уровня тестостерона?

⛔потребляют слишком большое количества углеводной пищи и алкоголя
⛔пренебрегают качественным сном
⛔боятся солнца и живут больше в помещении, создавая дефицит вит. Д
⛔думают о том, что низкий уровень жира полезен
⛔весь день переживают за свою работу, а после нее -за мировые катаклизмы
⛔живут с ночным апноэ (уменьшение или полная остановка дыхания во время сна)
⛔считают себя слабыми, не развиваются физически
⛔подвергаются воздействию ксеноэстрогенов при использовании пластика и средств по уходу за телом (об этом мы тоже поговорим более подробно в других публикациях)

Однако, можно улучшить показатели своего тестостерона, если:

✅добавить дозированный спорт🏋‍♀
✅потреблять животные жиры, белки в правильных количествах и пропорциях🥩
✅исключить дефицит витамина Д (т.е. поднять его и поддерживать постоянно)🌞
✅устранить имеющиеся эндокринные нарушения👍
✅перестать злоупотреблять алкоголем и просмотрами порно🍻🍻📺
✅ликвидировать иные дефициты значимых витаминов и микроэлементов🥦🥬🥜🥑💊

Ну и разумеется, без помощи специалистов в решении поставленных задач просто не обойтись! Поэтому не нужно откладывать жизненно важные вопросы на потом и ждать, когда ситуация сама собой разрешится или просто станет необратимой!

Действуйте здесь и сейчас!

P.s. добавляйте свои комментарии на эту тему, нам интересно! Ждем ваши💜

#безотговорок

Друзья, 2 октября для нас важный день!🗓

Сегодня мы поздравляем наших врачей, весь персонал, который помогает им во всем и коллег с профессиональным праздником!👨‍⚕👩‍⚕

Это ещё один повод, чтобы выразить свое восхищение и благодарность за ваш каждодневный труд!

Пусть ваши будни будут наполнены открытиями и успехом, пациенты выполняют ваши рекомендации и выздоравливают, личные интересы и увлечения находят время, а близкие люди создают уют и дарят домашнее тепло!

Здоровья, счастья, профессиональной реализации!💥⭐

P.s. Все желающие могут присоединяться к поздравлениям, написав добрые слова или поставив💜

Фильмы для всей семьи👍📺

Друзья, приветствуем вас в это субботнее утро! 🖐

Впереди целых два выходных дня и вполне уместным будет устроить просмотр добрых фильмов для всей семьи!

Предлагаем вашему вниманию нашу подборку (может быть что-то еще осталось не просмотренным или появится желание пересмотреть в сотый раз😉):

✅Кудряшка Сью (1991 г.) - семейная сказка про бездомных отца Билла Дэнсера и его дочку по прозвищу Кудряшка Сью, которые зарабатывают себе на ужин тем, что проворачивают незатейливые аферы, вроде подставного наезда на пешехода.

✅Марли и я ( 2008 г.) - семья выбирает щенка ретривера, которого в честь великого певца называют Марли, и вскоре понимают, что щенок обладает невероятно активным и хулиганистым характером.

✅Миссис Даутфайр (1993 г.) - призвав на помощь все средства и возможности грима, а также свои незаурядные актёрские способности, Дэниел преображается в миссис Даутфайр — идеальную домработницу, в меру строгую и заботливую.

✅Большой (1988 г.) - 12-летний мальчишка очень хочет стать большим, и вот его желание сбывается. Он как бы вселяется в тело 30-летнего мужчины, каким он будет еще через много лет.

✅Головоломка (2015 г.) - сюжет рассказывает о том, как в голове маленькой девочки живут пять вечно конфликтующих эмоций, которым вскоре придется научиться работать сообща.

✅Душа (2021 г.) - это история школьного преподавателя музыки и пения по имени Джо. Однажды он случайно оказывается в том волшебном мире, где зарождаются все человеческие интересы, желания, увлечения и мечты.

P.s. хороших душевных вам выходных!💜 Пишите в комментариях свои варианты засматриваемых фильмов🙂

Дефицит магния. Как понять?

Друзья, приветствуем вас!🖐

Очень хочется продолжить тему витаминов и минералов 💊💊💊, поэтому будем более подробно останавливаться на некоторых. Вы точно не знаете многих подробностей о них🕵‍♂

Магний- это пожалуй наиважнейший элемент как для физического, так и психологического благополучия человека (и тут уже не важно кто ты - мужчина или женщина🤷‍♀🤷‍♂)

Его много в цельнозерновых крупах, пшенице, отрубях, орехах🥜🌰. А знаете ли вы о том, что обязательно надо вымачивать эти продукты⁉Делать это нужно для того, чтобы избавить их от защитных ядов - лектина и фитиновой кислоты, которые также мешают усвоению магния.

Самое интересное, что дефицит магния подтвердить по анализам сложно🔬, потому что, во-первых, основное место его запаса- мышцы и кости, а, во-вторых, он крайне редко накапливается в организме.

И даже, если по результатам анализов он будет нормальным, то после выматывающего стояния в пробках🚗🚕, напряженного совещания🥊, домашних неурядиц, умственной🧠 или физической нагрузках, вечерней подготовкой домашнего задания с ребенком магний сгорает, как бензин в костре💣

А вот как ощущается недостаток магния на физическом уровне:

🔹 Судороги, мышечная дрожь
🔹 Синдром беспокойных ног перед сном
🔹Чувство покалывания в теле
🔹Головная боль, мигрень
🔹Проблемы с кожей, волосами, ногтями и зубами
🔹Перебои в работе сердца и боль в груди
🔹Повышенное, а иногда и пониженное артериальное давление
🔹Синдром хронической усталости, апатия, безразличие
🔹Гневливость
🔹Панические атаки
🔹Бессонница, прерывистый сон
🔹Холецистит, гастрит
🔹Запоры
🔹Камни в почках
🔹Тяга к сладкому
🔹Проблемы с памятью
🔹Хрупкие кости, частые переломы
🔹Звон в ушах
🔹И чисто женское - ПМС, тонус матки во время беременности

Ещё много чего можно было бы сказать, но мы считаем, что информация уже может заставить вас призадуматься!
Нашли какие-то признаки у себя? Если нет, то Вы наш герой🚀

P.s. как обычно ждем ваших💜

Когда ничего не болит💪

Друзья, приветствуем вас!🖐

Начнем эту новую трудовую неделю с такого важного вопроса - когда мужчине нужно обращаться к урологу⁉

Уверены на 💯, что ответ должен быть такой - когда ничего не болит ( а когда есть какие-то тревожные симптомы, то естественно - незамедлительно)

В наше время идти к урологу никогда не рано, а порой бывает даже уже поздно. Думаем, что не откроем большого секрета, но абсолютно все, не смотря на возраст, жизненный статус, профессиональную реализацию и многое другое, хотят жить долго и, что очень важно качественно!

Поэтому антивозрастная медицина в андрологии - это грамотный подход к мужскому здоровью🧔

Основные признаки здорового мужчины:
✅качественная эрекция
✅желание и возможность полового акта
✅отсутствие ночных мочеиспусканий
✅хороший сон
✅работоспособность
✅объем талии в два раза меньше своего роста

Когда вы замечаете, что вашей "мужской силой" что-то не так или не так как раньше (без отговорок на какой-то уже не такой возраст или обстоятельства) - это повод обратиться к профессионалу. Ждать, что само пройдет - худший сценарий🤷‍♂

Причин проблем с мужским здоровьем может быть множество, вот основные:

⛔дефициты половых гормонов
⛔недостаточность витаминов и/или микроэлементов
⛔инсулинорезистентность
⛔усталость, быстрая утомляемость (когда проснулся и уже устал) у мужчины, которую также можно определить по анализам

Не смотря на вышеперечисленное, при грамотной коррекции этих состояний к вам вернется качественная эрекция (которая будет устраивать обе стороны отношений), полноценный половой акт🌶, бодрость, хорошее настроение, работоспособность и положительные эмоции!

P.s. Здесь наверное больше послание к прекрасной половине человечества 🧚‍♀- вдохновляйте своего мужчину на посещение врача-уролога в профилактических целях и естественно, если отметили у него хотя бы один из пунктов, который не соответствует признакам здорового мужчины! Ждем ваших 💜

Важные витамины для осени🍂

Друзья, рады приветствовать вас!

Сентябрь в самом разгаре и естественные природные процессы не замедлить- температура понижается(опять же не всегда, посмотри в окно и улыбнись солнцу🌞), дни становятся короче.

В этот период особенно важно уделять внимание поддержанию своего здоровья и отличного самочувствия, т.к. нагрузка на иммунитет возрастает и организм подвергается ряду испытаний.

Акцентируем ваше внимание на важных витаминах:

1. Витамин D (ну это уже топ💯) - для радостного настроения.

Сокращение светового дня приводит к его дефициту, а он оказывает непосредственное влияние на настроение.

Еще немаловажным является то, что постоянный достаточный уровень витамина D в организме человека обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным действием.

И к тому же кодирует 20 000 генов, воздействуя на все обменные процессы в организме 👍👍.

2. Витамин С - для укрепления иммунитета🍊.

Это своего рода строитель клеток организма человека, т.к. витамин С защищает их от свободных радикалов, стимулирует восстановление, участвует в синтезе коллагена и соединительной ткани, укрепляет стенки сосудов, предохраняет от бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ и оказывает влияние на синтез гормонов.

3. Омега-3 - для полноценной работы всего организма🐟

Это очень важный компонент здорового образа жизни, т.к. участвует во многих процессах в организме, в том числе укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогает сохранять зрение и стимулирует мозговую деятельность.

4. Коэнзим Q10 - для замедления процессов старения👱‍♂👨‍🦳

Способствует укреплению сердечной мышцы (сердца), уменьшению побочных действий статинов, повышению упругости и эластичности кожи, восстановлению энергии после физических, умственных нагрузок и болезней, поддержанию энергетического баланса и предотвращению эмоционального выгорания.

5. Пробиотики - для здорового кишечника😊

Изменение сезона и рациона питания влияет на баланс микроорганизмов в кишечнике. Это затрудняет усвоение витаминов и питательных веществ.

Поэтому пробиотики становятся полезными союзниками , помогающими поддерживать баланс кишечной микрофлоры. А как уже доподлинно известно, кишечник - это второй мозг.

6. Йод - для энергии и создания гормонов щитовидной железы.🌿

7. Цинк и лизин - для подавления вирусов🦠

Цинк подавляет образование вирусов, а лизин препятствует их росту.

Пусть ваш иммунитет будет всегда в полной боевой готовности!💪

P.s. естественно помним о том, что прием любых препаратов должен быть контролируемым! Ждем ваши💜

Куда утекает энергия. Мысли.

Друзья, приветствуем вас!🖐

Сегодняшний пост авторский и поэтому с вами непосредственно делится наш психолог Одегов Станислав Юрьевич:

«Я расскажу про одну из причин утечки энергии, которая отнимает львиную долю сил. Причем происходит это все автоматически и неосознанно.

Вообще большинству людей свойственно постоянно что-то обдумывать и анализировать. Это может быть поток мыслей, на который вы постоянно направляете свое внимание. Например: ремонт автомобиля, рождение ребенка или устройство детей в детский сад, необходимость изучение иностранного языка, отсутствие значимых отношений, выбор обоев в квартиру, оплата кредита, что подарить любимому человеку на день рождения и т.д.

Таким образом в голове образуется «МЫСЛЕМЕШАЛКА» - это мысли на, которые ты постоянно направляешь свое внимание (вспоминаем предыдущий пост- https://vk.com/wall-218589522_155). А интеллектуальная деятельность и думы расходуют большое количество энергии!

Мысли – это месседж💭. Это посыл психики, о том, что ее что-то беспокоит (невроз, травма, нереализованные потребности, мечты, желания и пр.). Соответственно это может сопровождаться выбросом адреналина (состояние тревоги) и последующей выработкой кортизола (гормон стресса), что может приводить к нарушению сна. Оно вам надо?

Что делать?
Выгрузите все свои мысли (основной принцип каждой мысли дать свое место - это может быть самоклеящиеся стикеры или лист бумаги) до тех пор, пока в голове не наступит пустота. Пустотаааа!📣
ГОЛОВА – ЭТО, ПРОЦЕССОР ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ, А НЕ СЕРВЕР ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ.

Как только мысль переносится на бумагу (этот процесс называется МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ МЫСЛЕЙ) она визуализируется и переходит в разряд задач. В свою очередь задача ищет и находит свое решение.

Как результат, снижается беспокойство, тревога, страх забыть что-то. Одновременно происходит процесс «законопачивания» отверстий через, которые уходит энергия (по аналогии с дуршлаком), задачи решаются в плановом режиме.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ ЛИЧНО У МЕНЯ?
В течении дня я переношу значимые возникающие мысли, идеи, беспокойства (да, у меня они тоже присутствуют) в записную книжку телефона, а затем в дневник, в котором сортирую всю информацию согласно фильтрам и сферам жизни. Это позволяет не забывать и своевременно решать актуальные для меня вопросы."

P.s. если у кого-то остались или появились новые вопросы, пожалуйста, задавайте их без стеснения! Ну и конечно ❤

Топ-10 фраз для поднятия настроения

Добрый день, друзья! 🖐Приветствуем вас на пороге выходных дней и вносим легкость в пятничное утро!

Выбрали топ-10 (по нашей версии конечно же) фраз, которые поднимут настроение и вызовут улыбку. Хотя бы одна это точно!👄

✅Рискуй сейчас, пока ты еще молод. В старости ты можешь повредить колено, не успев даже взобраться на беговую дорожку 🏃‍♂

✅Валяться в кровати целыми днями можно только в том случае, если ты умудряешься прямо там делать деньги🛌

✅Если все идет наперекосяк, сделай вид, что таким и был твой план 🕵

✅Взбодрись! Возможно прямо сейчас кто-то представляет тебя без одежды 🕺

✅Если тебе кажется, что ты совершил ошибку, подумай о Рональде Уэйне. В 1976 году он продал свою 10% долю в Apple за 800 долларов 🤦‍♂

✅Когда мне становится плохо, я начинаю петь. В процессе выясняется, что мои вокальные данные хуже любых моих проблем🎤

✅Говорят, что мы привлекаем в свою жизнь то, чего боимся. Попробуй начать бояться пары миллиардов долларов💵💰

✅Если жизнь дает тебе эмоциональные качели, раскачайся на них как следует 🏗

✅Чтобы улыбнуться, нужно задействовать 17 мышц, а чтобы нахмуриться – 43. Экономь энергию. Улыбайся! Это либо растопит сердца твоих врагов, либо как следует их выбесит. Нам подойдут оба варианта😃

✅Не переживай, зато у тебя достаточно денег, чтобы с комфортом прожить до конца твоих дней. Ну, если он наступит в четверг📆

P.s. нам кажется, что улучшить ваше настроение нам удалось. Ждём подтверждения в виде❤

Куда утекает энергия?

Приветствуем всех 🖐и продолжаем тему нашего внутреннего заряда! Сегодня предлагаем разобраться в том, куда же утекает наша энергия?

А для этого хотим напомнить (заострить внимание) выражение, которое многие из вас, наверняка слышали - «Где внимание там и энергия». 👁Что же оно означает?

Если в буквальном смысле, то каждый раз, когда мы на что-то направляем свое внимание, в этот момент мы расходуем свою энергию.
Действительно, мозг 🧠(самый затратный орган, расходы которого составляют в среднем 20% от потребления всего организма) постоянно перерабатывает поступающую информацию и выдает те или иные решения, в том числе в виде телесных (гипертонус/напряжение мышц) и эмоциональных реакций (изменение гормонального фона).

И это все тоже энергопотери, в результате которых вас может просто не хватать на что-то еще ☹

Если применительно к жизни, то чем интенсивнее человек уделяет внимания каким-то проблемам и задачам, тем больше энергии (а равно - сил) он вкладывает в эту сферу своей деятельности.

Но энергия, как и многое другое, не бесконечна, и если человек направляет все силы в какую-то одну область своих интересов, то из других областей жизни энергия уходит (принцип сообщающихся сосудов).⏳Так, например, если основное внимание уделять карьере, то может страдать сфера семьи или отношений.

ЭНЕРГИЯ ПРИХОДИТ И РАСХОДУЕТСЯ ЧЕРЕЗ ВНИМАНИЕ!

Как перестать терять энергию? Представим наше внимание в виде обычного дуршлАг а, через который она утекает. Что/кто может ее забирать? Куда она уходит?
Бесполезно заполнять газовый баллон, если он весь дырявый. Поэтому необходимо законопатить все дыры.🌑

А дыры – это:
• «Мыслемешалка» в голове - мысли, на которые постоянно направляется внимание (в т.ч. реакция на эти мысли)👀
• Неоконченные дела или «Незавершенка» (в основе которой могут быть механизмы прокрастинации, синдрома самозванца, перфекционизма)
• Гаджеты и телевизоры/ новости ТВ (отвлечение внимания + реакция на контент)📺
• Сомнения, беспокойство, страхи
• «Токсичные» люди, деструктивные отношения
• Стресс
• Криво или неэффективно организованная деятельность.

В следующих постах мы подробнее разберем каждый из этих пунктов и дадим практические инструменты и рекомендации к применению.

P.S. если эта тема вызвала у вас интерес, то, пожалуйста поставьте ❤,а также сделайте репост этой записи. Возможно, это уже сейчас поможет кому-то!

Завтрак в постель🥐🍳

Друзья, приветствуем вас!

В преддверии выходных хочется немного лёгкости, поэтому далее как раз об этом!

Предлагаем завтра утром приготовить завтрак для своих прекрасных половин и подать его в постель! Ммм, уже чувствуется запах свежесваренного кофе☕

А чтобы упростить вам данную задачу у нас есть несколько вариантов, которыми мы с удовольствием поделимся!

Итак, приступаем!👏

1. Венские вафли 🍪(готовятся с помощью специальной вафельницы, в ее отсутствие это могут быть панкейки)

Это вообще самый комбинаторный вариант!

Вафли могут быть очень сытными, например со слабосоленой рыбкой🐟, курицей, говядиной (в целом подходит все, что найдете в холодильнике😉), приправленные какой-нибудь зеленью и овощами с добавлением соуса или без него. Самые умелые могут еще приготовить в дополнение яйцо пашот (что? что? 😆), но это не обязательно!

Также есть много вариантов для приготовления сладких вафель, например, с любыми ягодами и фруктами (подходят свежие и замороженные)🍓🥝🍒,с крем чизом, шоколадным топпингом, со сгущенкой в конце концов!

2. Шакшука🥘(яичница с помидорами и зеленью)

О, это божественно, уж поверьте на слово!

Основное в приготовлении данного блюда - это свежайшие ингредиенты! Постарайтесь, пожалуйста, их раздобыть!🥚🍅🥬Время еще есть!

Ну, и конечно же должен быть горячий напиток( такой же как сама любовь💜)- кофе с молоком или без, вкусный душистый травяной чай, или какао с маршмеллоу☕

Самое главное, чтобы все это было приправлено искренностью и желанием сделать приятно! Экспериментируйте во всем! Пробуйте новое! Удачи!

P.s. как обычно призываем делиться своими особенными рецептами для таких случаев и конечно же не забывать про ❤