Дефицит магния. Как понять?

Друзья, приветствуем вас!🖐

Очень хочется продолжить тему витаминов и минералов 💊💊💊, поэтому будем более подробно останавливаться на некоторых. Вы точно не знаете многих подробностей о них🕵‍♂

Магний- это пожалуй наиважнейший элемент как для физического, так и психологического благополучия человека (и тут уже не важно кто ты - мужчина или женщина🤷‍♀🤷‍♂)

Его много в цельнозерновых крупах, пшенице, отрубях, орехах🥜🌰. А знаете ли вы о том, что обязательно надо вымачивать эти продукты⁉Делать это нужно для того, чтобы избавить их от защитных ядов - лектина и фитиновой кислоты, которые также мешают усвоению магния.

Самое интересное, что дефицит магния подтвердить по анализам сложно🔬, потому что, во-первых, основное место его запаса- мышцы и кости, а, во-вторых, он крайне редко накапливается в организме.

И даже, если по результатам анализов он будет нормальным, то после выматывающего стояния в пробках🚗🚕, напряженного совещания🥊, домашних неурядиц, умственной🧠 или физической нагрузках, вечерней подготовкой домашнего задания с ребенком магний сгорает, как бензин в костре💣

А вот как ощущается недостаток магния на физическом уровне:

🔹 Судороги, мышечная дрожь
🔹 Синдром беспокойных ног перед сном
🔹Чувство покалывания в теле
🔹Головная боль, мигрень
🔹Проблемы с кожей, волосами, ногтями и зубами
🔹Перебои в работе сердца и боль в груди
🔹Повышенное, а иногда и пониженное артериальное давление
🔹Синдром хронической усталости, апатия, безразличие
🔹Гневливость
🔹Панические атаки
🔹Бессонница, прерывистый сон
🔹Холецистит, гастрит
🔹Запоры
🔹Камни в почках
🔹Тяга к сладкому
🔹Проблемы с памятью
🔹Хрупкие кости, частые переломы
🔹Звон в ушах
🔹И чисто женское - ПМС, тонус матки во время беременности

Ещё много чего можно было бы сказать, но мы считаем, что информация уже может заставить вас призадуматься!
Нашли какие-то признаки у себя? Если нет, то Вы наш герой🚀

P.s. как обычно ждем ваших💜