Медицинский центр «Ювимед»

Чем зянять себя в октябре?

В октябре можно провести время с пользой и удовольствием, воспользовавшись осенними мероприятиями и активностями. Вот несколько идей:

1. Прогулки на свежем воздухе: Наслаждайтесь красивыми осенними пейзажами в парках или лесах. Октябрь — прекрасное время для прогулок и фотографий.

2. Посещение ярмарок: В это время года проходят различные осенние ярмарки, где можно купить свежие урожайные продукты, домашние сладости и сувениры.

3. Кинофестивали: Если вы любите кино, поищите информацию о фестивалях и премьерах фильмов в вашем городе.

4. Музеи и выставки: Октябрь — хорошее время для посещения музеев и художественных выставок. Часто проходят специальные выставки и мероприятия.

5. Кулинарные мастер-классы: можно посетить мастер-классы по приготовлению осенних блюд.

Выбирайте то, что больше всего интересует, и получайте удовольствие от осенних дней!

Осенью, когда дни становятся короче и уровень солнечного света снижается, важно поддерживать иммунную систему и общее здоровье. Вот некоторые витамины и добавки, которые могут быть полезны в это время года:

1. Витамин C — помогает укрепить иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Можно получать из цитрусовых, ягод, киви и шпината.

2. Витамин D — с уменьшением солнечного света уровень этого витамина может снижаться. Он важен для здоровья костей и иммунной системы. Можно получать из солнечного света, жирной рыбы, яиц и добавок.

3. Витамины группы B (особенно B6 и B12) — поддерживают уровень энергии и помогают организму справляться со стрессом. Они содержатся в мясных продуктах, молочных продуктах и зерновых.

4. Магний — важен для нервной системы и помогает справляться с стрессом. Его можно найти в орехах, семенах, бобовых и листовых овощах.

5. Цинк — поддерживает иммунную функцию. Источники включают мясо, морепродукты, бобовые и семена.

Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных противопоказаний.

"Здоровье — это не всё, но всё без здоровья — ничто." — Артур Шопенгауэр

Известные книги с медицинской тематикой, которые могут вас заинтересовать:

1. "Человек, который принял свою жену за шляпу" — Оливер Сакс. Книга посвящена неврологическим расстройствам и их влиянию на поведение и восприятие мира.

2. "Краткая история почти всего на свете" — Билл Брайсон. В разделе о медицине автор рассказывает о развитии науки и медицины, интересных открытиях и личностях.

3. "Противостояние страху: Как медицинские работники могут победить эмоциональное выгорание" — Эмили Нагоски и Амелия Нагоски. Книга о важности ментального здоровья для медицинских работников.

4. "В поисках чудес" — Эрик Тополь. Эта книга обсуждает влияние технологий на медицину и будущее здравоохранения.

5. "Медицинские сказки" — Михаил Леви. Сборник историй о медицинской практике и жизни врачей.

6. "Геном" — Мэтт Ридли. Книга о том, как гены влияют на здоровье и развитие болезни.

7. "Как мы умираем" — Шервин Н. Голдстайн. Книга о процессе старения и смерти, обсуждающая философские, медицинские и этические аспекты.

Эти книги охватывают различные аспекты медицины, от научных исследований до личных историй и философских размышлений.

Солнечный удар 🤕

Если вы или кто-то из ваших знакомых получил солнечный удар, следует немедленно принять следующие меры:

1. Переместите пострадавшего в тень или в прохладное место.
2. Осыпьте его голову холодной водой или обмойте ее.
3. Освежите тело пострадавшего, обмыв его холодной водой.
4. Предложите пострадавшему пить холодную воду или изотонический напиток.
5. Если у пострадавшего возникают рвота или головокружение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Важно помнить, что солнечный удар может быть опасным и требует серьезного внимания. Поэтому, если у вас возникли подозрения на солнечный удар, обязательно обратитесь к специалисту или в ближайшее медицинское учреждение.

Как провести выходные летом?🌅

1. Организуйте пикник на свежем воздухе с друзьями или семьей. Приготовьте вкусные закуски, напитки и наслаждайтесь природой.

2. Сходите на пляж или к реке, чтобы искупаться и позагорать. Не забудьте взять с собой пляжные принадлежности и крем от загара.

3. Проведите активный отдых, занимаясь спортом на свежем воздухе. Например, покатайтесь на велосипеде, сходите в поход, сыграйте в пляжный волейбол или футбол.

4. Посетите парк аттракционов или экопарк. Это отличные места для активного времяпрепровождения с друзьями или семьей.

5. Организуйте барбекю в специально отведённом месте. Приготовьте разнообразные мясные и овощные блюда на гриле и наслаждайтесь приятным времяпровождением с близкими.

6. Проведите выходные за городом, посетив интересные места, музеи, выставки или культурные мероприятия.

7. Создайте мини-отпуск, забронировав отель или кемпинг на природе. Наслаждайтесь спокойствием и тишиной, отдыхая от повседневной суеты.

8. Устроите день спа в домашних условиях. Приготовьте увлажняющие маски, сделайте маникюр и педикюр, наслаждайтесь ароматической ванной.

9. Посетите летний фестиваль, концерт или выставку. Получите дозу положительных эмоций и новых впечатлений.

10. Уделите время хобби и творческим занятиям. Займитесь рисованием, писательской деятельностью, рукоделием или садоводством. Создайте что-то новое и уникальное.

☀️Как ухаживать за кожей в жаркую погоду?

1. Защитите кожу от солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и наносите его каждые 2-3 часа. Носите защитную одежду и головной убор.

2. Увлажняйте кожу. Жаркая погода может привести к обезвоживанию кожи, поэтому важно использовать увлажняющие средства, чтобы сохранить ее эластичность и мягкость.

3. Очищайте кожу ежедневно. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы удалить загрязнения, пот и масло, которые могут забивать поры и вызывать раздражение.

4. Избегайте длительного пребывания на солнце. Пытайтесь проводить время в тени и избегайте активного нахождения на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи особенно интенсивны.

5. Пейте много воды. Жаркую погоду также сопровождает повышенное потоотделение, поэтому важно увеличить потребление воды, чтобы сохранить кожу увлажненной и здоровой.

6. Используйте охлаждающие средства. Лосьоны с алоэ вера или гели с ментолом могут помочь уменьшить раздражение и устранить покраснение кожи после пребывания на солнце.

💪Какие упражнения помогут держать тело в тонусе 🙌

Существует множество упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе. Некоторые из них включают в себя:

1. Силовые упражнения: поднятие гантелей, отжимания, планка, приседания, тяга штанги и другие упражнения, направленные на развитие силы мышц.

2. Кардио-упражнения: бег, велосипед, плавание, скакалка, тренажеры и др. Упражнения, которые улучшают сердечно-сосудистую систему и помогают сжигать калории.

3. Растяжка: упражнения, направленные на улучшение гибкости и укрепление мышц. Растяжка помогает предотвратить травмы и улучшить позу.

4. Йога и пилатес: упражнения, которые сочетают в себе силовые и растяжечные элементы, способствуют улучшению координации, баланса и силы.

Важно выбирать разнообразные упражнения, чтобы тренировать разные группы мышц и поддерживать тело в хорошей физической форме. Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором.

С днём защиты детей 👨‍👩‍👧‍👦

В день защиты детей мы расскажем как защитить иммунитет ребёнка. Для поддержания иммунитета у ребенка есть несколько основных рекомендаций:

1. Здоровое питание: включайте в рацион ребенка овощи, фрукты, ягоды, злаки, белковые продукты. Отказывайтесь от быстрых углеводов, жирной и слишком сладкой еды.

2. Физическая активность: поощряйте ребенка к занятиям спортом, активным играм на свежем воздухе. Это поможет укрепить здоровье и иммунитет.

3. Полноценный сон: важно, чтобы ребенок хорошо высыпался, так как недостаток сна снижает иммунитет.

4. Гигиена: следите за чистотой рук и тела ребенка, учите его правильно мыть руки и соблюдать технику чихания/кашляния.

5. Профилактические вакцинации: следуйте графику вакцинаций, чтобы защитить ребенка от опасных инфекций.

6. Позитивный эмоциональный фон: обеспечьте ребенку поддержку, тепло и понимание, это поможет ему дольше оставаться здоровым.

Помните, что здоровый образ жизни и внимание к здоровью ребенка - залог его стойкого иммунитета и хорошего самочувствия.

Сколько нужно пить человеку воды 🥤

🍶Ежедневная потребность воды может различаться в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности, климатических условий и других факторов. Обычно взрослому человеку рекомендуется пить около 2-3 литров воды в день, что составляет примерно 8-10 стаканов. Однако это лишь общее рекомендуемое количество, и каждый человек может иметь свои индивидуальные потребности воды.

🧊Важно слушать свой организм и употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.