Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Медицинский центр «Ювимед»
Осенью, когда дни становятся короче и уровень солнечного света снижается, важно поддерживать иммунную систему и общее здоровье. Вот некоторые витамины и добавки, которые могут быть полезны в это время года:

1. Витамин C — помогает укрепить иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Можно получать из цитрусовых, ягод, киви и шпината.

2. Витамин D — с уменьшением солнечного света уровень этого витамина может снижаться. Он важен для здоровья костей и иммунной системы. Можно получать из солнечного света, жирной рыбы, яиц и добавок.

3. Витамины группы B (особенно B6 и B12) — поддерживают уровень энергии и помогают организму справляться со стрессом. Они содержатся в мясных продуктах, молочных продуктах и зерновых.

4. Магний — важен для нервной системы и помогает справляться с стрессом. Его можно найти в орехах, семенах, бобовых и листовых овощах.

5. Цинк — поддерживает иммунную функцию. Источники включают мясо, морепродукты, бобовые и семена.

Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных противопоказаний.
Источник: https://vk.com/wall-134859964_466
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение