Публикации

🍚Налегая на каши и овощи, помните, что таким образом Вы можете не дополучить белка.

🥚Белки — это строительный материал не только для костей, но и для всего организма. Они входят в состав всех клеток организма человека и участвуют во всех этапах обмена веществ. Поэтому даже лёгкие формы белкового дефицита могут вызывать:

— Слабость, снижение работоспособности

— Частые ОРВИ

— Дряблость и сухость кожи, ломкость ногтей и волос

— Мышечную слабость

— Снижение умственной активности, головные боли
— Раздражительность, тревожность, бессонницу

Недостаток белка может быть связан с низким поступлением или нарушением усвоения белка, либо с его стремительным разрушением.

🌱Также дефицит белка встречается у вегетарианцев и людей, которые сидят на монодиетах или недоедают. Это может послужить толчком для многочисленных заболеваний.

Норма потребления белка –1 гр белка на 1 кг веса. Причем от 70 до 80% должны составлять белки животного происхождения🍖🍤🥚

❓Присутствуют ли в вашем рационе белки, какие? Делитесь в комментариях🔽

#здоровьечелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск

1. 🐟Меню должно быть максимально сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие:
— мукополисахариды — морепродукты, желатин, холодец, уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
— Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — рыба, в том числе рыбий жир. Они замедляют процесс разрушения хряща, что незаменимо при артрозе.

2. 🍒Питание при артрозе суставов стоит обогатить природными антиоксидантами и биофлавоноидами. Они помогут запустить активный синтез здоровой соединительной ткани и снизить болевой синдром:
— ягоды (лучше местные), цитрусовые, зелень
— овощи: болгарский перец, брюссельская капуста, морковь, помидоры, другие желтые и зеленые плоды
— рыба и морепродукты, печень
— Зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов

3. 💊Витамины активно участвуют в обменных процессах, в том числе улучшают доставку питательных веществ. Поэтому в рационе обязательно должны быть:
— источники калия и селена: сухофрукты, бананы, запеченный в кожуре картофель, орехи
— кальцийсодержащие продукты: кисломолочные продукты, твердый сыр, творог
— так как кальций усваивается плохо без витамина D, стоит включить в меню: сельдь, скумбрию, печень трески, желток, сливочное масло
— продукты, содержащие железо — язык, печень, субпродукты
— источники витамина В: овес, яйца, гречка, бананы, авокадо

4. 💧Важно пить достаточное количество чистой воды. Поэтому пейте сразу, как почувствуете жажду, а также за 30 минут до и через 2 часа после еды.

5. 🍽Главный принцип — качество продуктов. Необходимо исключить фастфуд, газированные напитки, острые и жареные блюда, сдобное и дрожжевое тесто, копчености любого вида, маринады, соления. Вместо солений и острых блюд добавьте в рацион специи — куркуму, корицу и имбирь. Они обладают прекрасными противовоспалительными свойствами.

Конечно, одной диетой не вылечить артроз. Важно соблюдать комплекс мер, предписанных врачом.

✅Подобрать эффективное комплексное лечение артроза, избавить Вас от острой боли в суставах поможет врач травматоло-ортопед высшей категории Клиники ОСТА — Копёнкин Алексей Викторович.

Запись по телефону ☎+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #артрозлечение #травматологортопедчелябинск #травматологчелябинск #лечениесуставовчелябинск #ортопедчелябинск

😍Как же приятно получать ваши отзывы! Это море положительной энергии, которая наполняет радостью и гордостью сердца врачей и всех сотрудников, помогающих в лечении пациента.

❤Сегодня слова благодарности звучат в адрес нашего врача-травматолога высшей категории — Копёнкина Алексея Викторовича.

— Алексей Викторович замечательный ортопед травматолог. Давно уже болело колено, лечилась у разных врачей, потратила кучу денег на таблетки. Пришла в клинику Осту по рекомендации. И Алексей Викторович за пару уколов в колено и практически поставил меня на ноги.

— В этот раз меня на прием сопровождал старший сын и когда мы вернулись домой, то он сказал, что Алексей Викторович — именно «доктор-доктор», не просто врач! И я считаю, что этим все сказано. Объясняет специалист понятно, иначе я бы к нему не записывалась. И все рекомендации он предоставляет в письменном виде. Я бы описала его так, что Алексей Викторович такой врач, к которому хочется идти за помощью и который помогает! Я рекомендую его! В клинике я была впервые и приняли меня вовремя. Уделено времени мне было достаточно, ровно столько, сколько нужно. Алексею Викторовичу за работу я могу поставить максимальный балл! На данный момент лечение мне назначено, пока что есть улучшения… Я желаю врачу и клинике успехов, профессионального роста и развития!

— Квалифицированный специалист, нам он помог, поставил правильный диагноз ребёнку и дело пошло на поправку! Теперь мы абсолютно здоровы, спасибо огромное за это!

— Классный спец, спасибо доку за мои суставы. Были дикие боли в коленях, не мог работать и так жить. Просто спас. Всем советую.

🙏Дорогие наши пациенты, спасибо вам огромное, что находите время и пишете такие приятные слова.

📌Алексей Викторович очень точно отметил, что «Такие отзывы точно добавляют годы жизни и вдохновляют на совершенство в профессии!».

#клиникаоста #отзывыоврачахчелябинск #ортопедчелябинск #травматологчелябинск #лечениесуставовчелябинск #травматологортопедчелябинск

🌛Сегодня Всемирный день сна. Вот несколько доводов, чтобы вы полноценно отдыхали и ложились спать до полуночи.🔽

1. Хроническое недосыпание повышает риск сахарного диабета II типа. Дело в том, что, кто плохо спит, имеют дефицит гормона роста или соматотропного гормона. Этот гормон играет важную роль в регуляции обмена веществ, а вырабатывается он только ночью во время сна.

2. Ожирение может быть следствием неполноценного сна. Даже при интенсивной физической нагрузке у вас все равно может откладываться жир на животе. При недосыпе организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.

3. Переедание. Учёные провели исследования дефицита сна и выяснили, что человек, который недосыпает 2 часа, съедает в сутки на 500 ккал больше. Выходит, что человек набирает 50 гр жира ежедневно, в месяц — 1,5 кг, а в год — 18 кг!

4. Доказана связь иммунитета и количества сна — наибольшая эффективность работы иммунных клеток наблюдается именно ночью во сне.

5. Кстати и мужской гормон тестостерон также вырабатывается ночью во время сна. Поэтому плохой сон влияет на потенцию и состояние всего мужского организма.

6. Существует также взаимосвязь между бессонницей и психическими заболеваниями. Люди с недостатком сна более склонны к депрессии.

7. Научно доказано связь между нарушением сна и развитием рака. Всемирная организация здравоохранения официально классифицировала работу в ночную смену как «вероятно канцерогенную».

Вам нужны ещё доводы, лечь пораньше?

▶Ну а, если вам мешает выспаться бессонница — стоит обратиться к врачу. Данное состояние требует квалифицированного лечения врача-невролога.

#лечениебессоницы #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск

☝1. Держите спину ровно.
Часто проблемы с осанкой начинаются с детства: длительное сидение за компьютером, возле телевизора, с телефоном. Затем присоединяется сидячий образ жизни, усталость и проблемы. Согнутая спина — это деформация позвоночника, которая усиливается изо дня в день. Изменения в позвоночнике могут по принципу обратной связи влиять на работу нервных центров спины, контролирующих работу внутренних органов и сосудов. Поэтому в любой ситуации — тянитесь макушкой вверх и расправляйте плечи.

🍒🍲🍶2. Разнообразьте своё меню и питайтесь полноценно.
Для крепкого здоровья нашего позвоночника требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Таким образом, ваше меню должно быть разнообразным и вкусным: костные бульоны, жирная рыба, кисломолочные продукты, овощи зелень и ягоды — всё это важно для питания костей и суставов.

🍴3. Ешьте в меру и не переедайте.
Обратите своё внимание не только на то, что вы едите, но и сколько. Ведь всю тяжесть мышц, жира и внутренних органов испытывают позвоночный столб и крестцово-подвздошные суставы, которые и обеспечивают нормальную осанку. Каждый лишний 1 кг массы тела повышает нагрузки на позвоночник и суставы на 1-2%.

💪4. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Основа ровной, красивой и здоровой спины — это мышечный корсет. К тому же при снижении физической активности соединительные волокна связок и сухожилий теряют устойчивость и могут разрываться при малейших нагрузках на спину. Поэтому необходимо постоянно делать упражнения, чтобы сохранить здоровый позвоночник, уменьшить нагрузку на суставы, улучшить циркуляцию кровоснабжения и питательных веществ в организме.

🦶5. Подберите себе удобную обувь.
Неудобная обувь может вызывать боли в спине. По статистике только 1 человек из 10 имеет нормальную стопу, у остальных есть плоскостопие. Решить эту проблему и забыть о дискомфорте в ногах помогут индивидуальные стельки ФормТотикс (FormThotics). Они изготавливаются с учетом индивидуальных особенностей Вашей стопы, а готовые изделия повторяют малейшие изгибы ступней.

❤Берегите свою спину, будьте красивы, здоровы и молоды долгие года.

📌А если проблемы со спиной не получается решить самостоятельно, обращайтесь к врачам Клиники ОСТА!

Не откладывайте лечение! Звоните ☎+7(351)211-41-41

#здороваяспиначелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #ортопедчелябинск #остеопатчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск