🍚Налегая на каши и овощи, помните, что таким образом Вы можете не дополучить белка.

🥚Белки — это строительный материал не только для костей, но и для всего организма. Они входят в состав всех клеток организма человека и участвуют во всех этапах обмена веществ. Поэтому даже лёгкие формы белкового дефицита могут вызывать:

— Слабость, снижение работоспособности

— Частые ОРВИ

— Дряблость и сухость кожи, ломкость ногтей и волос

— Мышечную слабость

— Снижение умственной активности, головные боли
— Раздражительность, тревожность, бессонницу

Недостаток белка может быть связан с низким поступлением или нарушением усвоения белка, либо с его стремительным разрушением.

🌱Также дефицит белка встречается у вегетарианцев и людей, которые сидят на монодиетах или недоедают. Это может послужить толчком для многочисленных заболеваний.

Норма потребления белка –1 гр белка на 1 кг веса. Причем от 70 до 80% должны составлять белки животного происхождения🍖🍤🥚

❓Присутствуют ли в вашем рационе белки, какие? Делитесь в комментариях🔽

#здоровьечелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск