1. 🐟Меню должно быть максимально сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие:
— мукополисахариды — морепродукты, желатин, холодец, уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
— Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — рыба, в том числе рыбий жир. Они замедляют процесс разрушения хряща, что незаменимо при артрозе.
2. 🍒Питание при артрозе суставов стоит обогатить природными антиоксидантами и биофлавоноидами. Они помогут запустить активный синтез здоровой соединительной ткани и снизить болевой синдром:
— ягоды (лучше местные), цитрусовые, зелень
— овощи: болгарский перец, брюссельская капуста, морковь, помидоры, другие желтые и зеленые плоды
— рыба и морепродукты, печень
— Зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов
3. 💊Витамины активно участвуют в обменных процессах, в том числе улучшают доставку питательных веществ. Поэтому в рационе обязательно должны быть:
— источники калия и селена: сухофрукты, бананы, запеченный в кожуре картофель, орехи
— кальцийсодержащие продукты: кисломолочные продукты, твердый сыр, творог
— так как кальций усваивается плохо без витамина D, стоит включить в меню: сельдь, скумбрию, печень трески, желток, сливочное масло
— продукты, содержащие железо — язык, печень, субпродукты
— источники витамина В: овес, яйца, гречка, бананы, авокадо
4. 💧Важно пить достаточное количество чистой воды. Поэтому пейте сразу, как почувствуете жажду, а также за 30 минут до и через 2 часа после еды.
5. 🍽Главный принцип — качество продуктов. Необходимо исключить фастфуд, газированные напитки, острые и жареные блюда, сдобное и дрожжевое тесто, копчености любого вида, маринады, соления. Вместо солений и острых блюд добавьте в рацион специи — куркуму, корицу и имбирь. Они обладают прекрасными противовоспалительными свойствами.
Конечно, одной диетой не вылечить артроз. Важно соблюдать комплекс мер, предписанных врачом.
✅Подобрать эффективное комплексное лечение артроза, избавить Вас от острой боли в суставах поможет врач травматоло-ортопед высшей категории Клиники ОСТА — Копёнкин Алексей Викторович.
Запись по телефону ☎+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.
#клиникаоста #артрозлечение #травматологортопедчелябинск #травматологчелябинск #лечениесуставовчелябинск #ортопедчелябинск
— мукополисахариды — морепродукты, желатин, холодец, уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
— Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — рыба, в том числе рыбий жир. Они замедляют процесс разрушения хряща, что незаменимо при артрозе.
2. 🍒Питание при артрозе суставов стоит обогатить природными антиоксидантами и биофлавоноидами. Они помогут запустить активный синтез здоровой соединительной ткани и снизить болевой синдром:
— ягоды (лучше местные), цитрусовые, зелень
— овощи: болгарский перец, брюссельская капуста, морковь, помидоры, другие желтые и зеленые плоды
— рыба и морепродукты, печень
— Зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов
3. 💊Витамины активно участвуют в обменных процессах, в том числе улучшают доставку питательных веществ. Поэтому в рационе обязательно должны быть:
— источники калия и селена: сухофрукты, бананы, запеченный в кожуре картофель, орехи
— кальцийсодержащие продукты: кисломолочные продукты, твердый сыр, творог
— так как кальций усваивается плохо без витамина D, стоит включить в меню: сельдь, скумбрию, печень трески, желток, сливочное масло
— продукты, содержащие железо — язык, печень, субпродукты
— источники витамина В: овес, яйца, гречка, бананы, авокадо
4. 💧Важно пить достаточное количество чистой воды. Поэтому пейте сразу, как почувствуете жажду, а также за 30 минут до и через 2 часа после еды.
5. 🍽Главный принцип — качество продуктов. Необходимо исключить фастфуд, газированные напитки, острые и жареные блюда, сдобное и дрожжевое тесто, копчености любого вида, маринады, соления. Вместо солений и острых блюд добавьте в рацион специи — куркуму, корицу и имбирь. Они обладают прекрасными противовоспалительными свойствами.
Конечно, одной диетой не вылечить артроз. Важно соблюдать комплекс мер, предписанных врачом.
✅Подобрать эффективное комплексное лечение артроза, избавить Вас от острой боли в суставах поможет врач травматоло-ортопед высшей категории Клиники ОСТА — Копёнкин Алексей Викторович.
Запись по телефону ☎+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.
#клиникаоста #артрозлечение #травматологортопедчелябинск #травматологчелябинск #лечениесуставовчелябинск #ортопедчелябинск
Источник: https://vk.com/wall-198289291_582
Пост №9907, опубликован 15 мар 2023