Публикации

Завтрак в постель🥐🍳

Друзья, приветствуем вас!

В преддверии выходных хочется немного лёгкости, поэтому далее как раз об этом!

Предлагаем завтра утром приготовить завтрак для своих прекрасных половин и подать его в постель! Ммм, уже чувствуется запах свежесваренного кофе☕

А чтобы упростить вам данную задачу у нас есть несколько вариантов, которыми мы с удовольствием поделимся!

Итак, приступаем!👏

1. Венские вафли 🍪(готовятся с помощью специальной вафельницы, в ее отсутствие это могут быть панкейки)

Это вообще самый комбинаторный вариант!

Вафли могут быть очень сытными, например со слабосоленой рыбкой🐟, курицей, говядиной (в целом подходит все, что найдете в холодильнике😉), приправленные какой-нибудь зеленью и овощами с добавлением соуса или без него. Самые умелые могут еще приготовить в дополнение яйцо пашот (что? что? 😆), но это не обязательно!

Также есть много вариантов для приготовления сладких вафель, например, с любыми ягодами и фруктами (подходят свежие и замороженные)🍓🥝🍒,с крем чизом, шоколадным топпингом, со сгущенкой в конце концов!

2. Шакшука🥘(яичница с помидорами и зеленью)

О, это божественно, уж поверьте на слово!

Основное в приготовлении данного блюда - это свежайшие ингредиенты! Постарайтесь, пожалуйста, их раздобыть!🥚🍅🥬Время еще есть!

Ну, и конечно же должен быть горячий напиток( такой же как сама любовь💜)- кофе с молоком или без, вкусный душистый травяной чай, или какао с маршмеллоу☕

Самое главное, чтобы все это было приправлено искренностью и желанием сделать приятно! Экспериментируйте во всем! Пробуйте новое! Удачи!

P.s. как обычно призываем делиться своими особенными рецептами для таких случаев и конечно же не забывать про ❤

Куда утекает энергия?

Приветствуем всех 🖐и продолжаем тему нашего внутреннего заряда! Сегодня предлагаем разобраться в том, куда же утекает наша энергия?

А для этого хотим напомнить (заострить внимание) выражение, которое многие из вас, наверняка слышали - «Где внимание там и энергия». 👁Что же оно означает?

Если в буквальном смысле, то каждый раз, когда мы на что-то направляем свое внимание, в этот момент мы расходуем свою энергию.
Действительно, мозг 🧠(самый затратный орган, расходы которого составляют в среднем 20% от потребления всего организма) постоянно перерабатывает поступающую информацию и выдает те или иные решения, в том числе в виде телесных (гипертонус/напряжение мышц) и эмоциональных реакций (изменение гормонального фона).

И это все тоже энергопотери, в результате которых вас может просто не хватать на что-то еще ☹

Если применительно к жизни, то чем интенсивнее человек уделяет внимания каким-то проблемам и задачам, тем больше энергии (а равно - сил) он вкладывает в эту сферу своей деятельности.

Но энергия, как и многое другое, не бесконечна, и если человек направляет все силы в какую-то одну область своих интересов, то из других областей жизни энергия уходит (принцип сообщающихся сосудов).⏳Так, например, если основное внимание уделять карьере, то может страдать сфера семьи или отношений.

ЭНЕРГИЯ ПРИХОДИТ И РАСХОДУЕТСЯ ЧЕРЕЗ ВНИМАНИЕ!

Как перестать терять энергию? Представим наше внимание в виде обычного дуршлАг а, через который она утекает. Что/кто может ее забирать? Куда она уходит?
Бесполезно заполнять газовый баллон, если он весь дырявый. Поэтому необходимо законопатить все дыры.🌑

А дыры – это:
• «Мыслемешалка» в голове - мысли, на которые постоянно направляется внимание (в т.ч. реакция на эти мысли)👀
• Неоконченные дела или «Незавершенка» (в основе которой могут быть механизмы прокрастинации, синдрома самозванца, перфекционизма)
• Гаджеты и телевизоры/ новости ТВ (отвлечение внимания + реакция на контент)📺
• Сомнения, беспокойство, страхи
• «Токсичные» люди, деструктивные отношения
• Стресс
• Криво или неэффективно организованная деятельность.

В следующих постах мы подробнее разберем каждый из этих пунктов и дадим практические инструменты и рекомендации к применению.

P.S. если эта тема вызвала у вас интерес, то, пожалуйста поставьте ❤,а также сделайте репост этой записи. Возможно, это уже сейчас поможет кому-то!

Топ-10 фраз для поднятия настроения

Добрый день, друзья! 🖐Приветствуем вас на пороге выходных дней и вносим легкость в пятничное утро!

Выбрали топ-10 (по нашей версии конечно же) фраз, которые поднимут настроение и вызовут улыбку. Хотя бы одна это точно!👄

✅Рискуй сейчас, пока ты еще молод. В старости ты можешь повредить колено, не успев даже взобраться на беговую дорожку 🏃‍♂

✅Валяться в кровати целыми днями можно только в том случае, если ты умудряешься прямо там делать деньги🛌

✅Если все идет наперекосяк, сделай вид, что таким и был твой план 🕵

✅Взбодрись! Возможно прямо сейчас кто-то представляет тебя без одежды 🕺

✅Если тебе кажется, что ты совершил ошибку, подумай о Рональде Уэйне. В 1976 году он продал свою 10% долю в Apple за 800 долларов 🤦‍♂

✅Когда мне становится плохо, я начинаю петь. В процессе выясняется, что мои вокальные данные хуже любых моих проблем🎤

✅Говорят, что мы привлекаем в свою жизнь то, чего боимся. Попробуй начать бояться пары миллиардов долларов💵💰

✅Если жизнь дает тебе эмоциональные качели, раскачайся на них как следует 🏗

✅Чтобы улыбнуться, нужно задействовать 17 мышц, а чтобы нахмуриться – 43. Экономь энергию. Улыбайся! Это либо растопит сердца твоих врагов, либо как следует их выбесит. Нам подойдут оба варианта😃

✅Не переживай, зато у тебя достаточно денег, чтобы с комфортом прожить до конца твоих дней. Ну, если он наступит в четверг📆

P.s. нам кажется, что улучшить ваше настроение нам удалось. Ждём подтверждения в виде❤

Куда утекает энергия. Мысли.

Друзья, приветствуем вас!🖐

Сегодняшний пост авторский и поэтому с вами непосредственно делится наш психолог Одегов Станислав Юрьевич:

«Я расскажу про одну из причин утечки энергии, которая отнимает львиную долю сил. Причем происходит это все автоматически и неосознанно.

Вообще большинству людей свойственно постоянно что-то обдумывать и анализировать. Это может быть поток мыслей, на который вы постоянно направляете свое внимание. Например: ремонт автомобиля, рождение ребенка или устройство детей в детский сад, необходимость изучение иностранного языка, отсутствие значимых отношений, выбор обоев в квартиру, оплата кредита, что подарить любимому человеку на день рождения и т.д.

Таким образом в голове образуется «МЫСЛЕМЕШАЛКА» - это мысли на, которые ты постоянно направляешь свое внимание (вспоминаем предыдущий пост- https://vk.com/wall-218589522_155). А интеллектуальная деятельность и думы расходуют большое количество энергии!

Мысли – это месседж💭. Это посыл психики, о том, что ее что-то беспокоит (невроз, травма, нереализованные потребности, мечты, желания и пр.). Соответственно это может сопровождаться выбросом адреналина (состояние тревоги) и последующей выработкой кортизола (гормон стресса), что может приводить к нарушению сна. Оно вам надо?

Что делать?
Выгрузите все свои мысли (основной принцип каждой мысли дать свое место - это может быть самоклеящиеся стикеры или лист бумаги) до тех пор, пока в голове не наступит пустота. Пустотаааа!📣
ГОЛОВА – ЭТО, ПРОЦЕССОР ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ, А НЕ СЕРВЕР ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ.

Как только мысль переносится на бумагу (этот процесс называется МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ МЫСЛЕЙ) она визуализируется и переходит в разряд задач. В свою очередь задача ищет и находит свое решение.

Как результат, снижается беспокойство, тревога, страх забыть что-то. Одновременно происходит процесс «законопачивания» отверстий через, которые уходит энергия (по аналогии с дуршлаком), задачи решаются в плановом режиме.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ ЛИЧНО У МЕНЯ?
В течении дня я переношу значимые возникающие мысли, идеи, беспокойства (да, у меня они тоже присутствуют) в записную книжку телефона, а затем в дневник, в котором сортирую всю информацию согласно фильтрам и сферам жизни. Это позволяет не забывать и своевременно решать актуальные для меня вопросы."

P.s. если у кого-то остались или появились новые вопросы, пожалуйста, задавайте их без стеснения! Ну и конечно ❤

Важные витамины для осени🍂

Друзья, рады приветствовать вас!

Сентябрь в самом разгаре и естественные природные процессы не замедлить- температура понижается(опять же не всегда, посмотри в окно и улыбнись солнцу🌞), дни становятся короче.

В этот период особенно важно уделять внимание поддержанию своего здоровья и отличного самочувствия, т.к. нагрузка на иммунитет возрастает и организм подвергается ряду испытаний.

Акцентируем ваше внимание на важных витаминах:

1. Витамин D (ну это уже топ💯) - для радостного настроения.

Сокращение светового дня приводит к его дефициту, а он оказывает непосредственное влияние на настроение.

Еще немаловажным является то, что постоянный достаточный уровень витамина D в организме человека обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным действием.

И к тому же кодирует 20 000 генов, воздействуя на все обменные процессы в организме 👍👍.

2. Витамин С - для укрепления иммунитета🍊.

Это своего рода строитель клеток организма человека, т.к. витамин С защищает их от свободных радикалов, стимулирует восстановление, участвует в синтезе коллагена и соединительной ткани, укрепляет стенки сосудов, предохраняет от бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ и оказывает влияние на синтез гормонов.

3. Омега-3 - для полноценной работы всего организма🐟

Это очень важный компонент здорового образа жизни, т.к. участвует во многих процессах в организме, в том числе укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогает сохранять зрение и стимулирует мозговую деятельность.

4. Коэнзим Q10 - для замедления процессов старения👱‍♂👨‍🦳

Способствует укреплению сердечной мышцы (сердца), уменьшению побочных действий статинов, повышению упругости и эластичности кожи, восстановлению энергии после физических, умственных нагрузок и болезней, поддержанию энергетического баланса и предотвращению эмоционального выгорания.

5. Пробиотики - для здорового кишечника😊

Изменение сезона и рациона питания влияет на баланс микроорганизмов в кишечнике. Это затрудняет усвоение витаминов и питательных веществ.

Поэтому пробиотики становятся полезными союзниками , помогающими поддерживать баланс кишечной микрофлоры. А как уже доподлинно известно, кишечник - это второй мозг.

6. Йод - для энергии и создания гормонов щитовидной железы.🌿

7. Цинк и лизин - для подавления вирусов🦠

Цинк подавляет образование вирусов, а лизин препятствует их росту.

Пусть ваш иммунитет будет всегда в полной боевой готовности!💪

P.s. естественно помним о том, что прием любых препаратов должен быть контролируемым! Ждем ваши💜