Публикации

Эффективность расслабляющего массажа, есть ли она?

Стресс, эмоциональное напряжение и нервное истощение не излечиваются за один сеанс массажа.

Но вот что происходит во время расслабляющей процедуры:

🔘 улучшается лимфоотток, а значит, появляется ощущение свежести и легкости;

🔘 активизируется кровообращение - обогащенная кислородом кровь поступает к мышцам, суставам и связкам;

🔘 ускоряется доставка питательных веществ ко всем клеткам организма;

🔘 выравнивается дыхание, снимается спазм с напряженных участков тела - шея, лопатки.

"Сложно поверить, но это факт!". Головная боль напряжения чаще встречается у женщин от 20 до 50 лет. Из-за чего она возникает, и как быть.

Головная боль напряжения — одна из самых распространенных видов головной боли. Как правило, такая боль локализуется в верхней части шеи, распространяется по затылку и темени, иногда возникают давящие ощущения во лбу.

Такую боль часто испытывают те, чья деятельность связана с долгим нахождением в вынужденном статичном положении: это офисные работники, водители, парикмахеры, косметологи, стоматологи, мастера маникюра и студенты.

Головная боль напряжения чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 50 лет.

Длительная статическая нагрузка приводит к напряжению мышц в шейно-воротниковой зоне и затылке — так возникает боль.

Еще одним фактором появления головной боли является стресс. Эмоциональные переживания и переутомления также влекут за собой мышечное напряжение в области шеи и лица.

Большинство людей для снятия болевого синдрома обращаются к медикаментам. На первых этапах такие методы помогают, но если не изменить режим дня и привычки, это приведёт к увеличению количества симптомов и частоты приступов.

Интенсивность боли увеличивается, появляются головокружения и шум в ушах, возникают проблемы с сосудами, боль становится регулярной и может длиться несколько дней.

Боль — это сигнал рецепторов о том, что в организме появилась проблема. Поэтому, чтобы избавиться от боли, необходимо найти причину её возникновения.

Основной причиной головной боли напряжения является гиподинамия мышц шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса и связанная с этим гипоксия сосудов головного мозга. Вернуть мышцам тонус и эластичность можно при помощи кинезитерапии в центре доктора Бубновского.

Врач-кинезитерапевт соберет анамнез заболевания, проведет миофасциальную диагностику и составит персональный комплекс упражнений с индивидуальными нагрузками и отягощениями.

Занятия проходят в зале кинезитерапии на многофункциональном тренажёре Бубновского, конструкция которого позволяет выполнять упражнения без осевой нагрузки на позвоночник. Упражнения укрепляют мышцы шейного отдела и плечевого пояса, улучшают приток крови к головному мозгу и снимают боль.

Инструкторы центра следят за правильностью выполнения упражнений и обучают диафрагмальному дыханию. Эта техника дыхания снимает внутричерепное и внутригрудное давление, расслабляет мышцы и уменьшает боль.

В случае необходимости пациентам назначается суставная партерная гимнастика. Ее элементы можно выполнять в домашних условиях на гимнастическом коврике, а также саунатерапия с холодными обливаниями.

Центр доктора Бубновского имеет большой опыт в диагностике и лечении головных болей различного генеза.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Адреса Центров доктора Бубновского в Челябинске:
📍ул.М.Расковой, 6
📍ул.Коммуны, 87

Телефон для записи на прием: (351)200-34-43

Упражнения для локтей при подагре (+зарядка для пальцев ног)

⠀

1⃣ Делайте легкие движения рукой вперед-назад, как бы боксируя. Согните руку в локте под углом 90 градусов и покрутите туда-сюда кистями. Оба упражнения сделать 16 раз.

2⃣ Нужно стоя при напряженном прессе согнуть локти, кисти рук опустить вниз. В этом положении не сильно сжав кулаки, покачайте предплечьями в стороны и назад к себе.

⠀

🤓 Зарядка для пальцев ног (да, бывает и такая)

1⃣ Сесть с выпрямленной спиной на стул, вращать стопой справа налево и обратно 8 раз. Согните пальцы вниз и максимально вытяните их вверх 16 раз. Стоя поставить ноги на ширину бедер и покрутить стопами туда-сюда. Имеет смысл во время этого комплекса помассировать подошвы ног и пальцы, но при этом, избегая причинять себе болевые ощущения.

2⃣ Возьмите стопу своей ноги рукой и выполните упражнение на растяжку пальцев, подобно такому же, какое вы делали на руке. Можете посгибать их. Вытягивайте большой палец не менее пяти секунд. В сидячем положении максимально отведите большие пальцы в сторону. Опять же, во время всех упражнений вы не должны чувствовать боль – если она началась, сделайте перерыв.

⠀Доктор Бубновский: лечиться нужно движением, а не лекарствами!

Упражнения для пальцев и кистей при подагре - проще простого!

⠀1⃣ Вначале разомнитесь, совершая одновременные движения кистями из стороны в сторону, так 8 раз. Сожмите пальцы 16 раз. Сильно разведите пальцы в стороны, затем расслабьте, тоже 16 раз.

⠀2⃣ Затем сжимайте кулак попеременно, то с зажатым большим пальцем, то со свободным. Растяните фаланговые суставы следующим способом: вытягивайте каждый палец на руке другой рукой, потом меняете. Тянуть нужно не меньше пяти секунд.

👉🏻 Затем последовательно касайтесь большим пальцем кончиков всех остальных и так на обеих руках. Сделайте теплую ванночку с обычной водой, положите туда кисти и делайте движения выжимания губки.

⠀Запомните, вся эта разминка не должна вам причинять сильных болевых ощущений!

✔ Если это происходит, сделайте перерыв.

Адреса Центров доктора Бубновского в Челябинске:
📍ул.М.Расковой, 6
📍ул.Коммуны, 87

Телефон для записи на прием: (351)200-34-43

Боли в спине: остеохондроз, протрузии и т.д. Возможна ли профилактика, и как правильно менять свои привычки из-за малоподвижной жизни.

Боли в спине - распространенное и неприятное явление в жизни многих людей. Часто эти ощущения связывают с переохлаждениями, сквозняками, неловкими или резкими движениями, тяжелыми физическими нагрузками.

Из-за того, что проблема получила широкое распространение, она перестала восприниматься всерьёз. Многие занимаются самолечением и своевременно не обращаются к врачу, как следствие, возникают осложнения, хронические боли, нарушения движения и риск пропустить более серьезные заболевания.
Самые распространенных диагнозы заболеваний позвоночника - спондилоартроз, спондилез, остеохондроз, протрузии, межпозвонковая грыжа.
Как правило, их ставят, исходя из заключений рентгенологов, и всё это - хронические заболевания позвоночника и суставов, как правило возникшие и-за малоактивного образа жизни.

Как известно, лучшее лечение - это профилактика, но мало кто с детства приучен к ежедневной физической активности, гимнастике, физкультуре. С возрастом люди редко меняют привычный им двигательный режим.

В наше время гиподинамия стала особенно актуальной проблемой, и многие ежедневно проводят несколько часов, сидя за рабочим столом, перед компьютером.

Со временем развивается атрофия скелетной мускулатуры, снижается их тонус, теряется эластичность, что неизбежно ведёт к ухудшению состояния всех органов и систем, в том числе страдает и позвоночник. При слабых или перегруженных мышцах спины снижается их амортизационная функция, и осевая нагрузка на позвоночник возрастает.

Слабая работа мышц туловища, внутри которых проходят все сосудистые магистрали организма человека, не позволяет свободно, в полном объеме и с достаточной скоростью транспортировать кровь. Это приводит к нарушению питания тканей, и, как следствие, проявляется болями в спине.

Многие люди привыкают жить с болью и приспосабливаются к такой жизни с помощью лекарств. Или же врач-терапевт в поликлинике может назначить физиотерапевтическое лечение:

лазер, фонофорез, ультразвук, ударно-волновую терапию; другие общепринятые лечебные средства - блокады, ношение корсетов, ограничение нагрузок, вытяжение и даже хирургическое вмешательство на позвоночнике.
Эти методы временно устраняют симптомы болезни, но они не учитывают физиологию организма и воздействуют пассивно. В результате, этим лишь поощряется дальнейшее бездействие мышц, и болезнь продолжает прогрессировать.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Адреса Центров доктора Бубновского в Челябинске:
📍ул.М.Расковой, 6
📍ул.Коммуны, 87

Телефон для записи на прием: (351)200-34-43