Сон

Кошмар наяву — так зачастую люди, пережившие сонный паралич, характеризуют это состояние.

Паника, сковывающий страх, жуткие сущности в комнате, затрудненное дыхание, невозможность пошевелиться и закричать — это лишь часть сопутствующих явлений, за которыми остается только наблюдать. После пережитого состояние весь день разбитое и угнетенное, а настроение оставляет желать лучшего.

Помните, что вы не одни: по статистике, около 7% населения планеты сталкивается с сонным параличом, а первые упоминания о нем зафиксированы еще во II–III веках нашей эры.

Почему случается сонный паралич и можно ли себя от него защитить?

#Медицина74 #сон #сонныйпаралич

🛏Во время сна человек часто меняет положение головы и тела, поэтому неправильно подобранная подушка напрямую влияет на самочувствие и здоровье

☝🏻Спать на обычной пуховой подушке достаточно мягко и комфортно, но на ней происходит напряжение мышц шеи, т.к. шейный отдел позвоночника согнут, что со временем может привести к головной боли, бессоннице, звону в ушах и головокружениям

Если с утра вы просыпаетесь с болью в шее и чувствуете себя уставшим, то это говорит о том, что вам пора сменить подушку на ортопедическую❗️

Основные плюсы ортопедической подушки:
✅обеспечивает правильное положение головы и шейного отдела позвоночника
✅нормализует кровообращение
✅сохраняет осанку
✅помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться
✅является профилактикой остеохондроза
✅предотвращает раннее появление морщин и заломов на коже
✅избавляет от отечности на лице

При выборе модели ортопедической подушки обязательно обратите внимание на форму, размер и наполнитель, чтобы изделие идеально подошло под ваши особенности🙌🏻

#fmc74 #клиникачелябинск #медициначелябинск #челябинск #факты_fmc74 #сон #здоровыйсон #полезно #интересныефакты #здоровье #сончеловека #ортопедическаяподушка

Во всем мире существует большое количество людей, которые не могут уснуть в полной темноте, поэтому они чаще всего засыпают перед телевизором, смартфоном или с включенным светом💡

📚Многочисленные исследования учёных выявили, что такой сон приносит гораздо больше вреда, чем пользы

Почему так происходит❓
1️⃣ Под воздействием света разрушается важный гормон сна – мелатонин. В результате человек медленно засыпает, сон становится более чувстительным и тревожным
2️⃣ Ночное освещение сказывается на работе сердечного ритма, увеличивая частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний
3️⃣ Свет во время сна влияет на активность вегетативной нервной системы и инсулинорезистентность. Воздействие света ночью может привести к депрессии, головной боли и к повышению уровня сахара в крови

👩🏼‍⚕️Учёные рекомендуют не включать свет ночью, использовать маски для глаз или затемняющие шторы, а если сон с источником света неизбежен, то лучше всего расположить его ближе к полу

#fmc74 #клиникачелябинск #медициначелябинск #челябинск #факты_fmc74 #сон #здоровыйсон #полезно #интересныефакты #здоровье #сончеловека

🐏 Когда все барашки уже пересчитаны

В ряде случаев, при острой бессоннице, назначаются гипнотики, или снотворные препараты.

Польза снотворных препаратов заключается в том, что они могут помочь быстро заснуть и обеспечить качественный сон, способствуя улучшению физического и психического здоровья, а также повышению работоспособности и настроения в течение дня. Однако их длительное и, тем более, бесконтрольное применение недопустимо.

Возможны негативные последствия:

🔻 Формирование зависимости, снижение эффективности.
🔻 Возможно сохранение дневной сонливости, что может негативно сказаться на работоспособности и концентрации в течение дня.
🔻 Возможны побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, сонливость и другие.

❗️Принимать снотворные препараты без назначения врача категорически противопоказано, это зачастую не только неэффективно, но иногда и небезопасно.

#лотосчеоябинск #снотворныепрепараты #бессонница #проблемысосном #сомнолог #сон #правильныйсон #врач74 #сомнологчелябинск

Мы знаем, чем заняться в эту пятницу 😏

Хорошенько, как не в себя, поспать! 17 марта – Всемирный день сна! Это прекрасный повод восстановить свои силы, пополнить запасы энергии и позволить своему организму полностью расслабиться и отдохнуть. Ну а если у вас не получается спать много и хорошо, прочитайте советы от сомнолога, врача-невролога МЦ «Лотос» Ольги Макодзебы.

🌚 Нарушения сна вызваны различными причинами, такими как: соматическая патология, заболевания щитовидной железы, болевые синдромы, но самыми частыми причинами являются тревожность и депрессия, которые часто игнорируются пациентом и обязательно должны быть скорректированы медикаментозно или с помощью немедикаментозных методик.

Цель сомнолога — выявить причину нарушений сна и постараться ее устранить.

🌚 Но лучше всего начать с соблюдения простых правил: днем заниматься физической активностью, уделять время ежедневным прогулкам и отводить на сон не менее 7-9 часов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на условия сна. Кровать должна быть удобной, матрас – не слишком жестким и не слишком мягким, комната – прохладной и тихой. Помимо этого, можно использовать приемы, способствующие расслаблению. Например, принять теплую ванну перед сном, помедитировать, послушать успокаивающую музыку, приглушить свет, выпить чашку травяного чая с мелиссой или насладиться приятным общением с близкими.

#лотосчелябинск #всемирныйденьсна #сон #сомнолог #правильныйсон #нарушениесна #правиладлясна #сомнологчелябинск #врач74

🤡 Что же ожидает наше лицо, если поддаться лени и лечь спать в косметике?

😭 Если не умыться, то грязь и омертвевшие клетки кожи лягут спать вместе с вами. Они забьют поры, и в результате у вас может возникнуть хроническое воспаление в виде прыщей. А если у вас есть предрасположенность к акне, то вам спать в макияже опасней, чем остальным.

😭 Вы будете выглядеть постаревшей, на лице будет больше морщин, кожа станет тусклой. В слое кожного сала, смешанного с косметикой на вашем лице, развиваются различные микроорганизмы. И, поскольку они контактируют с кожей продолжительное время, защитные способности эпидермиса снижаются. В результате у вас развивается вялотекущее хроническое воспаление, и тонус кожи падает. Морщины увеличиваются, делая вас старше, чем вы есть.

😭 Вы можете занести инфекцию. Слой косметики на вашей коже является прекрасной питательной средой для различных бактерий. Ночью, когда вы ворочаетесь лицом по подушке, вы механически повреждаете поверхностный слой кожи и можете занести себе инфекцию в свежую потертость. «Бонусом» появляется риск развития аллергии, так как даже безопасные компоненты вашей косметики перестают такими быть при избыточном воздействии на вашу кожу.

✖️Вот почему важно регулярно умываться перед сном, желательно сразу, как приходите с улицы. И не забываем, что мицелярную воду смывать обязательно, даже если написано, что она не требует смывания 😉

#лотосчелябинск #косметологчелябинск #сонвкосметике #зачемсмыватькосметику #врач74 #медициначелябинск

🤡 Что же ожидает наше лицо, если поддаться лени и лечь спать в косметике?

😭 Если не умыться, то грязь и омертвевшие клетки кожи лягут спать вместе с вами. Они забьют поры, и в результате у вас может возникнуть хроническое воспаление в виде прыщей. А если у вас есть предрасположенность к акне, то вам спать в макияже опасней, чем остальным.

😭 Вы будете выглядеть постаревшей, на лице будет больше морщин, кожа станет тусклой. В слое кожного сала, смешанного с косметикой на вашем лице, развиваются различные микроорганизмы. И, поскольку они контактируют с кожей продолжительное время, защитные способности эпидермиса снижаются. В результате у вас развивается вялотекущее хроническое воспаление, и тонус кожи падает. Морщины увеличиваются, делая вас старше, чем вы есть.

😭 Вы можете занести инфекцию. Слой косметики на вашей коже является прекрасной питательной средой для различных бактерий. Ночью, когда вы ворочаетесь лицом по подушке, вы механически повреждаете поверхностный слой кожи и можете занести себе инфекцию в свежую потертость. «Бонусом» появляется риск развития аллергии, так как даже безопасные компоненты вашей косметики перестают такими быть при избыточном воздействии на вашу кожу.

✖️Вот почему важно регулярно умываться перед сном, желательно сразу, как приходите с улицы. И не забываем, что мицелярную воду смывать обязательно, даже если написано, что она не требует смывания 😉

#лотосчелябинск #косметологчелябинск #сонвкосметике #зачемсмыватькосметику #врач74 #медициначелябинск

🤡 Что же ожидает наше лицо, если поддаться лени и лечь спать в косметике?

😭 Если не умыться, то грязь и омертвевшие клетки кожи лягут спать вместе с вами. Они забьют поры, и в результате у вас может возникнуть хроническое воспаление в виде прыщей. А если у вас есть предрасположенность к акне, то вам спать в макияже опасней, чем остальным.

😭 Вы будете выглядеть постаревшей, на лице будет больше морщин, кожа станет тусклой. В слое кожного сала, смешанного с косметикой на вашем лице, развиваются различные микроорганизмы. И, поскольку они контактируют с кожей продолжительное время, защитные способности эпидермиса снижаются. В результате у вас развивается вялотекущее хроническое воспаление, и тонус кожи падает. Морщины увеличиваются, делая вас старше, чем вы есть.

😭 Вы можете занести инфекцию. Слой косметики на вашей коже является прекрасной питательной средой для различных бактерий. Ночью, когда вы ворочаетесь лицом по подушке, вы механически повреждаете поверхностный слой кожи и можете занести себе инфекцию в свежую потертость. «Бонусом» появляется риск развития аллергии, так как даже безопасные компоненты вашей косметики перестают такими быть при избыточном воздействии на вашу кожу.

✖️Вот почему важно регулярно умываться перед сном, желательно сразу, как приходите с улицы. И не забываем, что мицелярную воду смывать обязательно, даже если написано, что она не требует смывания 😉

#лотосчелябинск #косметологчелябинск #сонвкосметике #зачемсмыватькосметику #врач74 #медициначелябинск

🤡 Что же ожидает наше лицо, если поддаться лени и лечь спать в косметике?

😭 Если не умыться, то грязь и омертвевшие клетки кожи лягут спать вместе с вами. Они забьют поры, и в результате у вас может возникнуть хроническое воспаление в виде прыщей. А если у вас есть предрасположенность к акне, то вам спать в макияже опасней, чем остальным.

😭 Вы будете выглядеть постаревшей, на лице будет больше морщин, кожа станет тусклой. В слое кожного сала, смешанного с косметикой на вашем лице, развиваются различные микроорганизмы. И, поскольку они контактируют с кожей продолжительное время, защитные способности эпидермиса снижаются. В результате у вас развивается вялотекущее хроническое воспаление, и тонус кожи падает. Морщины увеличиваются, делая вас старше, чем вы есть.

😭 Вы можете занести инфекцию. Слой косметики на вашей коже является прекрасной питательной средой для различных бактерий. Ночью, когда вы ворочаетесь лицом по подушке, вы механически повреждаете поверхностный слой кожи и можете занести себе инфекцию в свежую потертость. «Бонусом» появляется риск развития аллергии, так как даже безопасные компоненты вашей косметики перестают такими быть при избыточном воздействии на вашу кожу.

✖️Вот почему важно регулярно умываться перед сном, желательно сразу, как приходите с улицы. И не забываем, что мицелярную воду смывать обязательно, даже если написано, что она не требует смывания 😉

#лотосчелябинск #косметологчелябинск #сонвкосметике #зачемсмыватькосметику #врач74 #медициначелябинск

🤡 Что же ожидает наше лицо, если поддаться лени и лечь спать в косметике?

😭 Если не умыться, то грязь и омертвевшие клетки кожи лягут спать вместе с вами. Они забьют поры, и в результате у вас может возникнуть хроническое воспаление в виде прыщей. А если у вас есть предрасположенность к акне, то вам спать в макияже опасней, чем остальным.

😭 Вы будете выглядеть постаревшей, на лице будет больше морщин, кожа станет тусклой. В слое кожного сала, смешанного с косметикой на вашем лице, развиваются различные микроорганизмы. И, поскольку они контактируют с кожей продолжительное время, защитные способности эпидермиса снижаются. В результате у вас развивается вялотекущее хроническое воспаление, и тонус кожи падает. Морщины увеличиваются, делая вас старше, чем вы есть.

😭 Вы можете занести инфекцию. Слой косметики на вашей коже является прекрасной питательной средой для различных бактерий. Ночью, когда вы ворочаетесь лицом по подушке, вы механически повреждаете поверхностный слой кожи и можете занести себе инфекцию в свежую потертость. «Бонусом» появляется риск развития аллергии, так как даже безопасные компоненты вашей косметики перестают такими быть при избыточном воздействии на вашу кожу.

✖️Вот почему важно регулярно умываться перед сном, желательно сразу, как приходите с улицы. И не забываем, что мицелярную воду смывать обязательно, даже если написано, что она не требует смывания 😉

#лотосчелябинск #косметологчелябинск #сонвкосметике #зачемсмыватькосметику #врач74 #медициначелябинск