😀Впереди выходные и есть повод наконец-то хорошенько выспаться🌙
💫Но порой сон не помогает восстановиться и одна из причин — это неудобное положение тела. От того, как располагаются руки, ноги и все тело спящего, может зависеть не только качество сна, но и здоровья.
1. Самой благоприятной позой для позвоночника считается «поза морской звезды». Мышцы в этом положении прекрасно расслабляются, позвоночник не испытывает давления.
Минус — возникновения храпа, апноэ и сонного паралича. Не рекомендуется спать на спине беременным со второй половины беременности.
Выход: совмещать с положением на боку. Сочетание этих двух поз поможет крепче спать и просыпаться отдохнувшими.
2. Отдых на левом боку полезен для тех, кто болеет сахарным диабетом и страдает от проблем с печенью. Сон на левом боку улучшает пищеварение, минимизирует риск появления храпа. А ещё эта поза полезна для будущих мам, поскольку улучшает ток крови к плоду и облегчает работу лимфатической системы.
Минус — длительная нагрузка на левой стороне противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с нарушениями кровообращения и хронической бессонницей.
Выход: сон и на правом, и на левом боку попеременно.
3. Вы знали, что отдых на правой стороне охлаждает тело и поэтому благоприятен в жаркие летние дни. Также эта поза полезна при проблемах с желчным пузырем. А ещё нервная система человека успокаивается быстрее, уходят печаль и тревожность.
Минус — изжога. Во время сна на правом боку желудочный сок может попасть в пищевод, потому что он будет располагаться выше.
Выход: сон и на правом, и на левом боку попеременно.
4. Одна из самых неблагоприятных поз для позвоночника — сон на животе. Позвоночник, особенно шейный отдел, испытывает дополнительное давление: происходит мышечное перенапряжение мышц шеи; сдавливаются кровеносные сосуды: ухудшается кровообращение головного мозга.
Выход: любителям спать на животе советуем попробовать немного развернуть тело боком, подложив подушку/валик. И периодически менять позу.
Желаем всем крепкого и здорового сна!
❓А как вы спите? Какая поза самая любимая у вас?
#лечениебессоницы #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск
💫Но порой сон не помогает восстановиться и одна из причин — это неудобное положение тела. От того, как располагаются руки, ноги и все тело спящего, может зависеть не только качество сна, но и здоровья.
1. Самой благоприятной позой для позвоночника считается «поза морской звезды». Мышцы в этом положении прекрасно расслабляются, позвоночник не испытывает давления.
Минус — возникновения храпа, апноэ и сонного паралича. Не рекомендуется спать на спине беременным со второй половины беременности.
Выход: совмещать с положением на боку. Сочетание этих двух поз поможет крепче спать и просыпаться отдохнувшими.
2. Отдых на левом боку полезен для тех, кто болеет сахарным диабетом и страдает от проблем с печенью. Сон на левом боку улучшает пищеварение, минимизирует риск появления храпа. А ещё эта поза полезна для будущих мам, поскольку улучшает ток крови к плоду и облегчает работу лимфатической системы.
Минус — длительная нагрузка на левой стороне противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с нарушениями кровообращения и хронической бессонницей.
Выход: сон и на правом, и на левом боку попеременно.
3. Вы знали, что отдых на правой стороне охлаждает тело и поэтому благоприятен в жаркие летние дни. Также эта поза полезна при проблемах с желчным пузырем. А ещё нервная система человека успокаивается быстрее, уходят печаль и тревожность.
Минус — изжога. Во время сна на правом боку желудочный сок может попасть в пищевод, потому что он будет располагаться выше.
Выход: сон и на правом, и на левом боку попеременно.
4. Одна из самых неблагоприятных поз для позвоночника — сон на животе. Позвоночник, особенно шейный отдел, испытывает дополнительное давление: происходит мышечное перенапряжение мышц шеи; сдавливаются кровеносные сосуды: ухудшается кровообращение головного мозга.
Выход: любителям спать на животе советуем попробовать немного развернуть тело боком, подложив подушку/валик. И периодически менять позу.
Желаем всем крепкого и здорового сна!
❓А как вы спите? Какая поза самая любимая у вас?
#лечениебессоницы #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск
Источник: https://vk.com/wall-198289291_566
Пост №7748, опубликован 22 фев 2023