По статистике только с помощью силы воли успешно бросают курить примерно 15-20 % людей. Большинству требуется дополнительная помощь.
Врач-психиатр-нарколог Чернявский Ярослав Валерьевич о том, как не допустить срыва во время отказа от курения:

- «Сорваться» — значит начать курить после периода, когда вы полностью воздерживались от сигарет. К срыву зачастую могут привести: эмоциональное потрясение, неприятности или проблемы на работе, недоверие со стороны близких, отсутствие внимания и поддержки.

Как понять, что грозит срыв❓

Подавленное состояние, апатия, раздражительность, нервозность, нарушения сна, аппетита, избегание и отрицание проблем и др.

Что делать, чтобы не было срыва❓

⚙Спортивные занятия, физический труд.
⚙Полноценный сон, режим дня.
⚙Вкусная, высококалорийная пища обычно подавляет развитие срыва.
⚙Правильный досуг (игры с детьми, прогулки на свежем воздухе, походы по магазинам, хобби, увлечения).
⚙Общение с близкими, единомышленниками.
⚙Если не получается бросить курить самостоятельно, необходимо лечиться. Лечение табакокурения может осуществляться как врачом-психиатром-наркологом, так и самостоятельно. Препараты заместительной терапии продаются в аптеке без рецепта, например, табекс, никоретте, чампекс. Эффективность и стоимость примерно одинакова.
Употреблять их по 1 таблетке (2-4 мг) при желании закурить. Если таблетки не помогают, то используйте аэрозольный спрей - он значительно мощнее по действию. Принимать до полугода.