😣Праздники выбивают нас из привычного ритма — нарушение режима сна, алкоголь, калорийная еда — всё это негативно влияет на наше здоровье.

🏃Итак, приступаем прямо сейчас, чтобы провести год здоровыми и бодрыми.

1. Утром после сна обязательно выпить стакан воды. Это станет толчком к запуску обменных процессов.

2. От постоянного жевания переходим на 3х-разовое полноценное питание с преобладанием белка и сложных углеводов.

3. Ни в коем случае не голодать, это может привести к обратному эффекту. Аккуратнее стоить быть и адептам интервального голодания. Оно может вызвать нарушение функционирования органов ЖКТ, в частности, появление желчнокаменной болезни.

4. Больше свежих овощей и фруктов. Это природные антиоксиданты обеспечивают не только продуктивную чистку печени, но и восстанавливают её, обогащают организм витаминами, укрепляют иммунную систему.

5. Сократить потребление сахара и соли. Гипертоники должны стараться солить еду как можно меньше, а лучше всего — совсем не солить.

6. Пить зеленый чай и некрепкий натуральный кофе. Чашечка кофе повысит уровень антиоксидантов в печени и ускорит обмен веществ. А зеленый чай послужит вам профилактикой сердечных заболеваний и выведет токсины из организма.

7. Принимать витамины–антиоксиданты группы В, С и Е. Они выступают в качестве антиоксидантов и иммуностимуляторов. Однако выбирать действенное, эффективное лекарство самостоятельно, без консультации врача, не стоит!

8. Главное правило — высыпаться. Неполноценный сон ведёт к массе проблем со здоровьем и появлению лишнего веса.

9. Куда же без движения. Физическая нагрузка полезна не только для здоровья сердца, но и для здоровья ЖКТ и организма в целом.

📌К врачу необходимо обратиться в том случае, если на фоне обычного образа жизни вы заметили быстро прогрессирующие изменения в своем теле: потерю или набор веса, сопровождающиеся изменением пульса, артериального давления; появление отеков, нарушение в работе ЖКТ, перепады настроения, отсутствие жизненных сил и энергии.

✅В Клинике ОСТА вы можете получить консультацию ведущих специалистов в своей области — вертеброневролога, гастроэнтеролога, кардиолога, эндокринолога, травматолога-ортопеда, терапевта и т. д.

💉Также, при показаниях, вы можете пройти у нас капельницы с лекарственными препаратами, снимающих интоксикацию и улучшающих состояние печени.

#клиникаоста #детоксчелябинск #неврологчелябинск #гастроэнтерологчелябинск #кардиологчелябинск #эндокринологчелябинск