Многие недооценивают пользу утреннего приема пищи. Правильный и легкий завтрак действительно важен для вашего самочувствия в течение всего дня и правильности работы органов пищеварения.

Многие люди жалуются, что не могут завтракать по утрам из-за тошноты. Почти всегда это вызвано слишком поздним и/или тяжелым ужином. Употребление пищи перед сном плохо влияет на органы ЖКТ, поэтому, чтобы начать завтракать, для начала откажитесь от поздних ужинов и перекусов.

Но даже после этого кушать по утрам будет тяжело, поэтому стоит начать с малого: перехватить хотя бы ломтик фрукта или горсть орехов, попробуйте выпить йогурт.

❓ Какой завтрак считается здоровым?

Всё зависит от ингредиентов. Полезно добавить в рацион:

✅ Злаковые — цельнозерновой хлеб, каши, мюсли и крупы. Они не вызывают скачков сахара в крови, но при этом долго снабжают мозг энергией. Но! Мюсли должны быть без сахара.

✅ Белковые продукты — яйца, нежирное мясо, бобовые и орехи.
Молочные продукты с низким содержанием жира. Это молоко, несладкие йогурты, нежирные сыры, творог.

✅ Фрукты, овощи и ягоды: их можно нарезать в кашу, выжать или взбить блендером. В сезон лучше есть свежие плоды, а зимой можно заменить на замороженные.

✅ Жирные сорта рыбы (сёмга, сельдь), авокадо, растительные масла, орехи. Они богаты ненасыщенными кислотами и помогают контролировать уровень холестерина.

Постарайтесь, чтобы ингредиенты вашего завтрака включали хотя бы 3 категории из этого списка и всё: вы будете великолепны!

Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.