Почему после обеда клонит в сон?
Сонливость после еды - привычное состояние для многих людей, но почему так происходит? Стоит ли вздремнуть после еды? И как взбодриться? Рассказываем!
😴Сонливость может быть обусловлена несколькими факторами:
1. Углеводы, особенно быстрые. Попадание в кровь большого количества глюкозы (из-за переработки углеводов) снижает действия орексина — нейропептида, который отвечает за бодрость в течение дня.
2. Триптофан и мелатонин. С едой в наш организм поступает не только глюкоза, но и ценные аминокислоты. Одна из них – триптофан, который участвует в производстве гормонов серотонина и мелатонина (гормона сна). Именно мелатонин позволяет нам чувствовать потребность во сне.
3. Переедание. Переваривать пищу - тяжелый труд для организма. В нём задействовано множество органов, которым для работы нужен большой приток крови. Кровоснабжение мозга (и не только) становится менее интенсивным и накатывает чувство усталости. Чем больше еды - тем тяжелее и дольше работать пищеварению.
✅Что делать, чтобы не клонило в сон после обеда?
- Старайтесь высыпаться ночью. Сон должен быть беспрерывным и не менее 7-8 часов в сутки.
- Старайтесь питаться дробно, малыми порциями (каждые 2-3 часа), чтобы питательные вещества поступали в кровь равномерно и не вызывали резких скачков глюкозы.
- Питайтесь разнообразно. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому не забывайте об овощах и белковой пищи.
- После еды полезно немного погулять на улице, это поможет взбодриться.
❓Стоит ли спать?
Исследования показывают, что работоспособность в таком случае снижается, а сон лёжа может привести к сбою в работе органов пищеварения. Есть прямо перед ночным сном тоже не стоит. Должно пройти около 2 часов, если ужин был легким.
г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Сонливость после еды - привычное состояние для многих людей, но почему так происходит? Стоит ли вздремнуть после еды? И как взбодриться? Рассказываем!
😴Сонливость может быть обусловлена несколькими факторами:
1. Углеводы, особенно быстрые. Попадание в кровь большого количества глюкозы (из-за переработки углеводов) снижает действия орексина — нейропептида, который отвечает за бодрость в течение дня.
2. Триптофан и мелатонин. С едой в наш организм поступает не только глюкоза, но и ценные аминокислоты. Одна из них – триптофан, который участвует в производстве гормонов серотонина и мелатонина (гормона сна). Именно мелатонин позволяет нам чувствовать потребность во сне.
3. Переедание. Переваривать пищу - тяжелый труд для организма. В нём задействовано множество органов, которым для работы нужен большой приток крови. Кровоснабжение мозга (и не только) становится менее интенсивным и накатывает чувство усталости. Чем больше еды - тем тяжелее и дольше работать пищеварению.
✅Что делать, чтобы не клонило в сон после обеда?
- Старайтесь высыпаться ночью. Сон должен быть беспрерывным и не менее 7-8 часов в сутки.
- Старайтесь питаться дробно, малыми порциями (каждые 2-3 часа), чтобы питательные вещества поступали в кровь равномерно и не вызывали резких скачков глюкозы.
- Питайтесь разнообразно. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому не забывайте об овощах и белковой пищи.
- После еды полезно немного погулять на улице, это поможет взбодриться.
❓Стоит ли спать?
Исследования показывают, что работоспособность в таком случае снижается, а сон лёжа может привести к сбою в работе органов пищеварения. Есть прямо перед ночным сном тоже не стоит. Должно пройти около 2 часов, если ужин был легким.
г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Источник: https://vk.com/wall-55803180_9675
Пост №33441, опубликован 27 ноя 2023