1. Скорректировать режим сна.

Недосып приводит к появлению усталости, раздражению, апатии и как следствие — к ослаблению, снижению тонуса и подверженности организма болезням. Высыпайтесь, полноценный отдых благотворно влияет и на общее самочувствие и на настроение.

2. Сбалансировано питаться.

Ежедневно есть фрукты, а также большое количество белка, поскольку это важно для синтеза антител иммунной системы. Есть больше богатых Омега-3 и железом продуктов — жирную рыбу, яйца, кисломолочные продукты, птицу, орехи, красное мясо и зелёные овощи.

3. Сохранять эмоциональное равновесие.

Здоровье — это не только про крепкое и здоровое тело, но и умственное спокойствие. Исследования доказали, что стресс и депрессия могут фактически проявляться как физические заболевания. Один из вариантов проявления — снижение иммунитета и проблемы с позвоночником. Преодолеть тяжелый период в жизни и справиться с депрессией поможет консультации психолога.

4. Больше гулять и делать гимнастику.

Как бы Вас «не манил» мягкий диван, избегать физическую нагрузку чревато не только сезонными простудами, но и проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Ходить пешком, делать зарядку, пробежки перед сном и т. д. — это всё способствует профилактике многих болезней и межсезонных инфекций.

5. Соблюдать питьевой режим.

Суточная доза воды примерно 1,5 л. Заменить кофе зелёным чаем. Для профилактики простуды отлично подходят чабрец, шиповник, облепиха, имбирь, а также морсы из клюквы и брусники.

❗Помните, что профилактика гораздо лучше, чем любые дозы лекарств, применяемых тогда, когда болезнь уже развилась или появились осложнения. Заранее позаботьтесь о своём здоровье.