💖11 августа отмечается Международный день здорового сердца.

А вы знали, что сердечная мышца может бесперебойно работать до 150 лет?

Однако статистика неумолима — инфаркты молодеют. Согласно результатам научных исследований, на долю молодых людей (30-40 лет) приходится 10-15% от общего количества инфарктов миокарда.

📌Как сохранить здоровье сердца и сосудов, чтобы «пламенный мотор» вас не подводил.

1. Двигаться — это полезно для работы сердечной мышцы. Занятия фитнесом, утренняя пробежка, плавание или пешие прогулки — выбор за вами.

2. Правильно питаться. Больше простых продуктов: фруктов, овощей, грубой пищи, рыбы, растительного масла вместо животного.

3. Приложить усилия, чтобы сократить количество потребляемой соли — не больше 5 граммов в день.

4. Отдыхать. Усталость пагубно сказывается на работе сердца и состоянии организма. Поэтому здоровый сон и регулярные выходные укрепят организм в целом и сердце в частности.

5. Избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь). И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.

6. Избегать отрицательных эмоций. Да, это сложно. Но негативные эмоции влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, провоцируя дегенеративные изменения.

7. Измерять показатели артериального давления. При цифрах 140/90 и выше, необходимо обратиться к кардиологу. Причем даже в тех случаях, когда вас это никак не беспокоит!

8. Регулярно проходить осмотр у кардиолога.

▶Когда речь идет о профилактике кардиологических заболеваний — мы не говорим про таблетки, а ведем разговор исключительно об изменении образа жизни. В ваших руках есть реальная возможность поддержать своё здоровье и продлить жизнь.

#кардиологчелябинск #клиникаоста #ЭКГчелябинск #гипертониячелябинск #здоровьечелябинск