Как сохранять бодрость в жаркие дни

Чувствовать себя разбитым и усталым в жаркую погоду совершенно нормально. Потеть - это тоже работа. Терморегуляция отнимает много сил у организма. Вот советы, как улучшить своё состояние в жару:

✅ Пейте много воды. Вы можете не чувствовать жажду, когда потеете, но восполнить потерю жидкости необходимо, чтобы не допустить обезвоживания.

✅ Оставайтесь в помещении в самое жаркое время дня. Обычно солнце очень активно с 10:00 до 16:00, постарайтесь не выходить на улицу в это время.

✅ Надевайте легкую свободную одежду. Выбирайте одежду из натуральных и дышащих тканей, таких как хлопок и лен.

✅ Постарайтесь не включать плиты и духовки. От них в квартире станет еще жарче. Вместо этого используйте микроволновую печь для разогрева продуктов или выбирайте холодные закуски, такие как салаты. Если без плиты не обойтись, постарайтесь пользоваться ею короткое время, чтобы в помещении не стало слишком жарко.

✅ Измените режим тренировок. Перенесите занятия спортом на поздний вечер или раннее утро, когда прохладнее.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03, mcvm.ru
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.