📢Приближается конец учебного года у школьников и студентов. Впереди сдача экзаменов — ответственный, тревожный и напряженный период, особенно у 11-классников.

✅В это время важно не впадать вместе с детьми в тревогу и нервозность, а быть рядом и оказать посильную поддержку.

1. Организовать режим дня и не допускать перегрузок. Ребёнок должен ложиться спать и вставать в одно время.

2. Чередовать умственную и лёгкую физическую нагрузку. Прогулки, зарядка и любая активность в промежутках между учёбой будут на пользу.

3. Ежедневные поручения и домашние обязанности свести к минимуму.

4. Обеспечить полноценный рацион. В меню включите: грецкие орехи, кисломолочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты. При необходимости — витамины (при стрессе быстро расходуется их запас в организме, особенно группы В), только обязательно после консультации врача.

5. Быть самим спокойнее, не повышать тревожность ребенка накануне итоговых испытаний. Ребенку всегда передается волнение близких. Родители в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, а вот чадо в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

6. Следить за состоянием ребёнка. Стоит насторожиться, если у него вдруг пропал аппетит, он замкнулся в себе, появилась бессонница — стоит обратиться психологу.

▶Не нужно стесняться обращаться за психологической профессиональной помощью. Иногда достаточно одной беседы со специалистом, чтобы направить ситуацию в нужное русло.

❗Помогите своему ребенку прийти на экзамен психологически подготовленным, устойчивым к стрессу, с ясной головой и хорошим самоконтролем!

Запись к психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники.

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск