Публикации

РАБОТА С ROFES И СТРЕСС

Все восемь лет существования ROFES мы призываем наших партнёров первым делом обращать внимание на оценку по стрессу. Именно от этой оценки зависит наше понимание всех остальных оценок.

Что вызывает снижение этой оценки? Прежде всего это психоэмоциональный стресс. Причиной психоэмоционального стресса могут быть какая-либо опасность, конфликт, напряжённая умственная работа, управление опасным механизмом. Притом опасность может быть, как реальная, например, встреча с маньяком на тёмной улице, так и мнимая, например, репортаж о войне в Эфиопии по телевидению. Любопытно, что при моделировании аварийных ситуаций на тренажёрах (без реальной угрозы) пилоты самолётов и операторы атомных реакторов показывают очень высокий уровень стресса.

Также оценку по стрессу может снизить, например, «температурный стресс». Скажем, при выходе из сауны оценка по стрессу бывает нередко 1 или 2. И практически всегда после купания в проруби – единица.

Почему же стресс влияет почти на все органы и системы? Дело в том, что стресс – это мощный комплексный механизм, сформировавшийся за миллионы лет эволюции, помогающий мобилизовать все силы организма на борьбу за жизнь. Стресс выбрасывает гормоны, подавляющие страх, извлекающие депонированную энергию, повышающие мышечную силу, ускоряющие кровообращение. Это необходимо, чтобы выбраться из проруби, спастись от хищника, победить в бою, но совершенно не нужно, если мы лежим у телевизора. Но «телевизионный» стресс точно так же нагружает сердце, надпочечники, почки, щитовидную железу и так далее. Больше всего, конечно, «достаётся» сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной системам.

Неудивительно, если у человека с двойкой по стрессу показатели других органов и систем снижены. Чем сильнее стресс, тем сильнее нагрузка на организм. Чем слабее организм, тем больше он страдает от стресса. Редкие и кратковременные стрессы, завершающиеся физической нагрузкой, даже полезны здоровому человеку. А вот стресс хронический, в котором находится большинство людей из-за непрерывного потока плохих новостей, страха и психологического напряжения чрезвычайно опасен.

Как часто нужно делать рофограммы?

Этот вопрос нам задают часто. И так же часто мы задаём этот вопрос себе. Сколько рофограмм в день или неделю должен делать человек, желающий систематически следить за своим состоянием?

Думается, схема может быть такой: купив РОФЭС, следует сразу сделать две вещи – чистую тенденцию и рофограмму рабочего/выходного дня.

Чистая тенденция – это пять утренних рофограмм. Чтобы понять исходное, базовое состояние организма. Каждое утро в течение пяти дней делаем рофограмму до завтрака, приёма лекарств и курения. Это будет оценка состояния человека вне рабочих и других нагрузок.

Рофограмма рабочего дня – это пять рофограмм в течение рабочего дня. Она помогает понять, как меняется состояние под воздействием трудовых нагрузок. И, что особенно важно, понять, успевает ли восстановиться организм за ночь.

Рофограмма выходного дня предназначена для того, чтобы отличить действие рабочих нагрузок от изменений в течение дня в условиях покоя и отдыха. Это тоже пять тестирований от пробуждения до отхода ко сну.

А что же делать дальше? В каких случаях тестироваться? Ответ таков: тестироваться надо в ситуациях, когда вероятны изменения. Если мы сели на диету или изменили характер физической активности, начали приём новых витаминов или произошли события, чреватые стрессом, надо тестироваться дважды в день, чтобы оценить динамику. Если же ничего такого не происходит, достаточно двух раз в неделю.

СНИМАЕТ ЛИ АЛКОГОЛЬ СТРЕСС?

Статистика утверждает, что за последнее время мы стали больше выпивать. Многие говорят, что снимают таким образом стресс. Но правда ли алкоголь снимает психоэмоциональный стресс? И да, и нет.

У человека, не являющегося алкоголиком, выпивка вызывает эйфорию и приподнятое настроение. Мышление становится ускоренным и поверхностным. Это уменьшает характерную для сильного психоэмоционального стресса тревожность, притупляет страх, избавляет от тягостных мыслей. Именно это и заставляет человека думать, что мучающий его стресс преодолён. Однако это не совсем так. Выпивка «устраняет» стресс, в действительности лишь усиливая его.

В чём состоит «усиление» стресса? Эйфорические эффекты алкоголя вызваны выбросом в кровь адреналина и норадреналина. Именно из-за них у выпившего человека усиливается сердцебиение и повышается артериальное давление. Но эти же гормоны – это гормоны стресса! То есть к имеющимся у нас стрессовым биохимическим проблемам мы добавляем новые. Да, ощущение тревожности уходит. Но губительное влияние стресса на сердечную мышцу, сосуды, почки и мозг усиливается. Кроме того, добавляются проблемы печени, вынужденной окислять полученную дозу спирта.

Когда человек пьян, показатели рофограммы недостоверны. Из-за спирта в крови искажаются показатели электропунктуры и вся рофограмма становится зелёной. Но когда печень окислит спирт, станет виден масштаб разрушений. Рофограмма после выпивки выглядит, как после тяжёлой физической нагрузки. Ещё бы – весь организм несколько часов работает на износ. Кроме того, психоэмоциональный стресс усиливается под воздействием дискомфорта, вызванного отравлением продуктами распада алкоголя – похмельем.

И это мы ещё не берём патологическое опьянение у людей, злоупотребляющих алкоголем. Когда выпивка вызывает подавленность, агрессию, суицидальные мысли и так далее. Там всё ещё хуже. Таким образом, алкоголь – не выход из стресса, это более глубокий вход в него. Выход – физические нагрузки, свежий воздух, витамины В и, если это не помогает - консультация психотерапевта.