Как часто нужно делать рофограммы?

Этот вопрос нам задают часто. И так же часто мы задаём этот вопрос себе. Сколько рофограмм в день или неделю должен делать человек, желающий систематически следить за своим состоянием?

Думается, схема может быть такой: купив РОФЭС, следует сразу сделать две вещи – чистую тенденцию и рофограмму рабочего/выходного дня.

Чистая тенденция – это пять утренних рофограмм. Чтобы понять исходное, базовое состояние организма. Каждое утро в течение пяти дней делаем рофограмму до завтрака, приёма лекарств и курения. Это будет оценка состояния человека вне рабочих и других нагрузок.

Рофограмма рабочего дня – это пять рофограмм в течение рабочего дня. Она помогает понять, как меняется состояние под воздействием трудовых нагрузок. И, что особенно важно, понять, успевает ли восстановиться организм за ночь.

Рофограмма выходного дня предназначена для того, чтобы отличить действие рабочих нагрузок от изменений в течение дня в условиях покоя и отдыха. Это тоже пять тестирований от пробуждения до отхода ко сну.

А что же делать дальше? В каких случаях тестироваться? Ответ таков: тестироваться надо в ситуациях, когда вероятны изменения. Если мы сели на диету или изменили характер физической активности, начали приём новых витаминов или произошли события, чреватые стрессом, надо тестироваться дважды в день, чтобы оценить динамику. Если же ничего такого не происходит, достаточно двух раз в неделю.