Публикации

🩼Дачные травмы. Как в огороде не навредить позвоночнику

📍После резкого движения или поднятия тяжести почувствовали острую боль в пояснице? Снять боль помогут противовоспалительные препараты и мази.

❗️При болях в позвоночнике ни в коем случае нельзя висеть на турнике (хотя это популярный «народный рецепт»), под временным запретом и банька: боли могут усилиться.

Что же делать?

✅Делайте перерыв в работе через каждые 15–20 минут. Перед тем, как начинать копать грядки, нужно выполнить несколько упражнений для разминки и растяжки.
✅Если планируете заняться рыхлением и прополкой грядок, используйте низкий стульчик, чтобы не находиться долго в согнутом положении.
✅Не забывайте о паузах: встаньте, хорошенько прогнитесь назад, сделайте несколько приседаний, походите.
✅Ведра и лейки носите в обеих руках, распределяя тяжесть равномерно, но лучше использовать шланг для полива.

❗️Уважаемые пациенты, в связи с техническими неполадками наблюдаются сбои в работе связи.
Записаться к доктору и получить информацию по всем вопросам вы можете написав в сообщения группы, в Whats App (+73519581111), а также через наше приложение "Семейный доктор. Магнитогорск".
https://clck.ru/34JJ7k - Google Play
https://clck.ru/34JJ2M - App Store

Градусы маленькие, а опасность большая🍺

Осторожно: травма!

Большинство травм начинается со слов: «Смотри, как я умею!» Чем человек моложе, тем выше риск. По статистике, 18–25-летние травмируются в 4–5 раз чаще, чем те, кому за 40.

Риск получить травму возрастает и при отсутствии регулярной физической активности. Среди тех, кто занимается йогой или другими полезными для скелета, связок и мышц видами спорта, травматизм значительно меньше.

❗️Особенно опасны "внезапные" занятия спортом. Если целый год человек вёл сидячий образ жизни, а на отдыхе вдруг решил поиграть в футбол или пляжный волейбол, или интенсивно бегать.

✅Так что увеличивайте свою физическую активность постепенно: больше ходите пешком, гуляйте с детьми и собаками, плавайте в бассейне.

✅ Не доводите себя физическими упражнениями до изнеможения – неконтролируемое накопление в мышцах молочной кислоты, когда невозможно поднять ни руки, ни ноги, – это плохо. Боль должна быть лёгкая, приятная. До нагрузки необходима разминка, чтобы мышцы разогрелись. А после занятий – растяжка.

Самодиагностика дисфункции щитовидной железы❌

Специалисты разработали два теста, с помощью которых косвенно можно заподозрить у себя или родных симптомы дисфункции щитовидной железы. И даже определить склонность к избытку или недостатку выработки гормонов щитовидной железы.

Для этого нужно всего лишь перейти по ссылке внизу и ответить на вопросы в гугл-форме, а затем пройти еще один тест на картинке👆🏻

https://forms.gle/UdkFVizNKq6MKJLs6