🩼Дачные травмы. Как в огороде не навредить позвоночнику

📍После резкого движения или поднятия тяжести почувствовали острую боль в пояснице? Снять боль помогут противовоспалительные препараты и мази.

❗️При болях в позвоночнике ни в коем случае нельзя висеть на турнике (хотя это популярный «народный рецепт»), под временным запретом и банька: боли могут усилиться.

Что же делать?

✅Делайте перерыв в работе через каждые 15–20 минут. Перед тем, как начинать копать грядки, нужно выполнить несколько упражнений для разминки и растяжки.
✅Если планируете заняться рыхлением и прополкой грядок, используйте низкий стульчик, чтобы не находиться долго в согнутом положении.
✅Не забывайте о паузах: встаньте, хорошенько прогнитесь назад, сделайте несколько приседаний, походите.
✅Ведра и лейки носите в обеих руках, распределяя тяжесть равномерно, но лучше использовать шланг для полива.