Осторожно: травма!

Большинство травм начинается со слов: «Смотри, как я умею!» Чем человек моложе, тем выше риск. По статистике, 18–25-летние травмируются в 4–5 раз чаще, чем те, кому за 40.

Риск получить травму возрастает и при отсутствии регулярной физической активности. Среди тех, кто занимается йогой или другими полезными для скелета, связок и мышц видами спорта, травматизм значительно меньше.

❗️Особенно опасны "внезапные" занятия спортом. Если целый год человек вёл сидячий образ жизни, а на отдыхе вдруг решил поиграть в футбол или пляжный волейбол, или интенсивно бегать.

✅Так что увеличивайте свою физическую активность постепенно: больше ходите пешком, гуляйте с детьми и собаками, плавайте в бассейне.

✅ Не доводите себя физическими упражнениями до изнеможения – неконтролируемое накопление в мышцах молочной кислоты, когда невозможно поднять ни руки, ни ноги, – это плохо. Боль должна быть лёгкая, приятная. До нагрузки необходима разминка, чтобы мышцы разогрелись. А после занятий – растяжка.