Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Вот вы сбрасывали вес, правильно питались, возможно, тренировались, но что-то произошло и вы сорвались, вес встал или даже прибавился... 🫣

    Внутри появляется чувство и ощущение непринятия себя, а может даже и обвинения, что не справились с негативными мыслями или стрессом.

    Ни в коем случае НЕ ругаем себя.

    Поверьте, нет таких людей, которые начали снижать вес и ни разу не ошиблись и не сорвались.

    Ошибаться нормально. Но после ошибки следует учиться больше их не допускать.

    ☝🏻 И здесь ваша реакция на такую ситуацию - одна из важнейших составляющих.

    Воспринимайте это как просто небольшое отступление, а не уход с поставленного курса.

    А на следующий день возвращайтесь спокойно к установленному рациону.

    Если же вам сложно вернуться и вы понимаете, что вам нужна помощь, то приходите на двухдневный онлайн-тренинг:

    🔔"ЭКСПРЕСС-ПЕРЕЗАГРУЗКУ"🔔

    Данный тренинг поможет вам снова ощущать бодрость, силу и энергию. Продолжайте радоваться своему отражению в зеркале!🪞

    Ведущий 👉🏻 Константин Кустов. Врач-психиатр, психотерапевт, у которого за плечами 16-летний опыт, тысячи групповых тренингов и несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий.

    📆 Дата проведения - с 15 по 16 октября.

    🕰Время проведения - суббота и воскресенье с 10.00 до 15.00.

    Подробнее о тренинге и его стоимости вы можете узнать в директе или по номеру телефона ☎️ 8-800-333-51-18
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8100
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Вы согласны, что постоянный и строгий контроль утомляет, заставляя срываться каждый раз?

    И это касается не только питания.

    Начните контролировать детей например и они обязательно будут выходить за обозначенные рамки.

    Уже больше и больше на просторах интернета встречается фраз 👉🏻 «начните питаться ОСОЗНАННО».

    А что это значит? Не тот ли это контроль?

    Дело в том, что зачастую мы уходим в КРАЙНОСТИ, забывая о сути.

    И тогда сам процесс похудения становится сложным, утомительным и нервозным.

    Как правило, заканчивается все срывом.

    🤷🏼‍♂️ Ведь придётся контролировать приемы пищи, калории, этикетки на продуктах, а есть ли там сахар, объем порций и т.д.

    И пусть только где-то будет перекос.

    Спустя время и думать не захочется о похудении.

    Что же делать?👇🏻

    Убрать "ИМПУЛЬСИВНОСТЬ", когда вы после каждого запрещенного продукта думаете, что отработаете в зале, или после строгой недели срываетесь и не можете остановиться есть.

    Такие качели в крайности - основная причина набора лишнего веса.

    ⚠️ Помните, постоянный и строгий контроль сменяется перееданием!

    Необходимо спокойно и уравновешенно относиться к любым продуктам питания и режиму питания в целом.

    Это и есть здоровая осознанность.

    ✔️На самом деле ошибочным будет разделять еду на "плохую" или "хорошую".

    ✔️ Так же как и убеждение, что без спорта похудеть нельзя.

    Нам важен не только результат, но и сам процесс снижения веса, которое должно быть БЕЗ вреда для здоровья.

    Как у вас с контролем? Отпускаете ситуацию или чаще сетуете?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8102
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Куриные яйца - один из главных претендентов на звание "идеальная еда".

    Они всегда есть в продаже, их просто готовить, они недорогие и к тому же набиты протеином, что называется, под завязку.

    Но, как и многие популярные продукты, скованы мифами. А именно...👇🏻

    1️⃣ Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца.

    Продукты, богатые холестерином, не оказывают никакого существенного влияния на холестерин в крови.

    Так как холестерин, попадая в кровь, превращается либо во "вредный", способствующий образованию бляшек в сосудах, либо в "полезный", который препятствует данному процессу.

    Поэтому яйцо со свежим зелёным салатом 🥬, помидором/ перцем - это прекрасное блюдо!

    2️⃣ В яйцах мало витаминов.

    Куриные яйца как раз наоборот очень богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

    Кроме того это именно тот продукт, который необходим для сбалансированного питания.

    Поскольку он благотворно:

    • влияет на деятельность сердца и почек;
    • обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
    • улучшает работу мозга.

    3️⃣ Нужно выбрасывать желтки, они очень жирные.

    Действительно желтки содержат жиры, но большая их часть является ненасыщенными.

    Это значит что никакого пагубного воздействия на талию желток не оказывает, так как не повышают уровень плохого холестерина в крови.

    Половина всего общего протеина яйца содержится именно в желтке, а не только в белке.

    4️⃣ Можно съедать не более 2-3 яиц в неделю.

    Люди с нормальным уровнем холестерина в крови могут смело употреблять по одному яйцу в день.

    Это прекрасная альтернатива продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров.

    Но! ❗️

    Если у вас повышен уровень холестерина, употребление яиц следует сократить (до 3-4 шт в неделю).

    Не стоит бояться этого продукта!

    Ведь 👉🏻 "Яйцо должно обладать всеми необходимыми ингредиентами для выращивания организма, так что вполне естественно, что оно насыщено питательными веществами".

    А вы любите яйца? В каком виде едите их чаще всего?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8103
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Лучше всего стройнеть, когда вам КОМФОРТНО!

    То есть Вы не нервничаете, не стрессуете, не переживаете и не находитесь в состоянии нервоза.

    Организм должен понимать, что все хорошо и причины для паники нет!

    Можно начать самостоятельно, сделать 100500 ошибок, сорваться и еще больше набрать, а можно со старта идти к желанному весу вместе со специалистом.

    И это не только комфортно и эффективно, но и безопасно.

    Почему? 🔻

    ✔️Врач в первую очередь выявит ПРИЧИНУ набора массы тела или же наоборот его снижения;

    ✔️Поможет выяснить почему вам не удавалось получить результат;

    ✔️Специалист сможет создать комфортные непосредственно для вас условия и пищевые привычки для достижения цели и поддержания полученного результата;

    (здесь я и акцентирую внимание на слове "комфорт", поскольку нельзя начинать путь к стройности с изнурительной диеты или тренировок)

    ✔️Со специалистом вы поработаете над мифами, предрассудками и ложными убеждениями, которые зачастую мешают прийти к результату;

    ✔️И просто знайте, что Ваш врач - это ваш наставник, готовый всегда помочь и задать правильный вектор.

    Поделитесь в комментариях, а какой способ похудения для вас самый комфортный ?👇🏼

    ● Мне легче худеть самостоятельно.

    ● Лучше с кем-то вместе (например с подругой/ сестрой/ в марафонах)

    ● С диетологом.
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8105
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр снижения веса Доктора Гаврилова
    Существует ли «диетическая еда»? Или это ход маркетинга?

    Возможно, вы в каком-либо ресторане могли встречать отдельное меню, где якобы позиционируется «здоровые и пп» блюда.

    Как будто основное меню нездоровое. 😁

    Я уже не раз говорил, что нет плохой или хорошей еды.

    Давайте поразмышляем.👇🏻

    Как происходит процесс снижения веса?

    С точки зрения физики, мы просто тратим БОЛЬШЕ энергии, чем потребляем.

    Т.е. есть определённая цифра в калориях, которая нам необходима для снижения веса.

    Получается, что мы можем съесть и шоколадку и при этом вписаться в дневной калораж.

    Будем ли мы стройнеть при этом?

    Да.

    Вывод 👉🏻 НЕТ "вредных" продуктов, от которых набирают вес.

    Так почему же тогда все переходят на ПП, убирают сахар и пр.?🤔

    Потому что в первую очередь мы думаем о ЗДОРОВЬЕ! Ведь для этого мы и затеяли этот квест со стройностью.

    А в конфетах и булочках нет тех необходимых для организма белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, клетчатки, пищевых волокон и т.д.

    Рацион необходимо строить по определе‌нным правилам, удовлетворяющих жизненные потребности.

    Поэтому ответ на вопрос в заголовке поста 👉🏻👉🏻👉🏻 ДА, это грамотный маркетинг.

    Отсюда и «диетические десерты» на сиропах топинамбура (хотя это тот же сахар), на сахарозаменителях, где съесть сникерс нельзя, а протеиновый батончик можно.

    Мы учим своих пациентов работать с пищевым поведением, определять рекомендованные размеры порций для каждого человека.

    И самое главное! Мы работаем с ПРИЧИНОЙ лишнего веса.

    А вы едите все или убираете некоторые продукты из рациона?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8108
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение