Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Центр снижения веса Доктора Гаврилова
Куриные яйца - один из главных претендентов на звание "идеальная еда".

Они всегда есть в продаже, их просто готовить, они недорогие и к тому же набиты протеином, что называется, под завязку.

Но, как и многие популярные продукты, скованы мифами. А именно...👇🏻

1️⃣ Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца.

Продукты, богатые холестерином, не оказывают никакого существенного влияния на холестерин в крови.

Так как холестерин, попадая в кровь, превращается либо во "вредный", способствующий образованию бляшек в сосудах, либо в "полезный", который препятствует данному процессу.

Поэтому яйцо со свежим зелёным салатом 🥬, помидором/ перцем - это прекрасное блюдо!

2️⃣ В яйцах мало витаминов.

Куриные яйца как раз наоборот очень богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

Кроме того это именно тот продукт, который необходим для сбалансированного питания.

Поскольку он благотворно:

• влияет на деятельность сердца и почек;
• обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
• улучшает работу мозга.

3️⃣ Нужно выбрасывать желтки, они очень жирные.

Действительно желтки содержат жиры, но большая их часть является ненасыщенными.

Это значит что никакого пагубного воздействия на талию желток не оказывает, так как не повышают уровень плохого холестерина в крови.

Половина всего общего протеина яйца содержится именно в желтке, а не только в белке.

4️⃣ Можно съедать не более 2-3 яиц в неделю.

Люди с нормальным уровнем холестерина в крови могут смело употреблять по одному яйцу в день.

Это прекрасная альтернатива продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров.

Но! ❗️

Если у вас повышен уровень холестерина, употребление яиц следует сократить (до 3-4 шт в неделю).

Не стоит бояться этого продукта!

Ведь 👉🏻 "Яйцо должно обладать всеми необходимыми ингредиентами для выращивания организма, так что вполне естественно, что оно насыщено питательными веществами".

А вы любите яйца? В каком виде едите их чаще всего?
Источник: https://vk.com/wall-27685103_8103
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение