Публикации

☝Сегодня запрещается печалиться, тем более плакать, потому что 14 марта международный праздник — День безобразно хорошего настроения😝.
Как откинуть тоску, забыть все печали и стать счастливым🔽

1. Сделайте несколько приседаний или пробежку, покатайтесь на коньках или лыжах — всё это лучшая защита организма в стрессовых ситуациях. И улыбка после легкой физической нагрузки будет чаще появляться на вашем лице.

2. Обнимите близкого человека. Учеными доказано, что уровень эндорфинов (гормоны счастья и радости) значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.

3. Погуляйте. Обычная ходьба является идеальным упражнением, омолаживающим весь организм и поднимающим настроение.

4. Займитесь хобби. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше настроение.

5. Пообщайтесь или позвоните близким, друзьям, коллегам или знакомым, с которыми приятно общаться. Живое общение, чашка чая и старые истории из жизни наполнят вас теплом, приятными чувствами и настроение быстро поднимется.

6. Учитесь отдавать. «Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе» — Дейл Карнеги.

7. Рискните. Например, в личных отношениях, работе или достижении личных целей. Существование в зоне комфорта и чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы сами же себе поставили. Преодолевайте свои страхи, чтобы стать счастливее.

Уже сегодня, прямо сейчас настало время перестать раздумывать, грустить и начать действовать🏃

📌Если же плохое настроение затянулось и не проходит уже более 2х недель, а привычные вещи перестают радовать, то стоит задуматься о походе к специалисту, ведь за обычной хандрой и плохим настроением можно не разглядеть начинающуюся депрессию.

Запись к клиническому психологу по телефону +7(351)211-41-41 или на сайте клиники (см. ссылку в профиле)

#клиникаоста #психологчелябинск #помощьпсихологачелябинск #психосоматикачелябинск #детскийпсихологчелябинск

☝А вы знали, что многие люди, которые никак не могут избавиться от лишнего веса, ложатся поздно?

😴Вследствие недосыпа, в организме повышается синтез гормона, отвечающего за аппетит (грелина). При этом снижается уровень лептина — гормона, обеспечивающего ощущение сытости. Чтобы восполнить нехватку энергии, организм требует дополнительную порцию пищи.

Также хроническое недосыпание повышает риск сахарного диабета II типа и болезни сердечно-сосудистой системы.

📌Поэтому берите на вооружение несколько советов, чтобы полноценно отдыхать и засыпать до полуночи.

1. Не переедайте. Ужин должен быть легким и не менее, чем за 3 часа до сна. Сыр, шоколад, алкоголь тоже лучше исключить, так как они обладают бодрящим эффектом. А вот небольшое количество сухофруктов и орешков поможет успокоить нашу нервную систему.

2. Стакан воды перед сном. Так организм несколько часов без жидкости перенесёт спокойно и не будет будить нас жаждой. Но не переусердствуйте, чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений.

3. Надевайте носки, это поможет создать идеальные условия для более быстрого засыпания. Они стимулируют расширение сосудов на ступнях, что приводит к равномерному распределению тепла по телу.

4. Укрывайтесь массивным тяжелым одеялом. Такие одеяла имитируют объятия, в которых человек неосознанно расслабляется и быстро засыпает.

5. Попробуйте технику быстрого засыпания, которая была разработана для военных пилотов.

— Удобно расположитесь на кровати.

— Постепенно расслабьте все мышцы, сверху вниз: расслабьте мышцы лица, затем плечи и всё остальное. Вы должны физически ощущать, как отяжелели ваши части тела.

— Очистите мысли — это важный этап. Представьте что-то расслабляющее — течение реки или звездное небо. Либо повторяйте про себя — «не думай» до тех пор, пока не почувствуете, что это единственная мысль, которая звучит в голове.

Через несколько секунд вы должны уснуть🌛 Сладких вам сновидений✨

Ну а, если вам мешает выспаться бессонница — стоит обратиться к врачу.
Данное состояние требует квалифицированного лечения врача-невролога.

#клиникаоста #неврологчелябинск #психологчелябинск #психотерапевтчелябинск #лечениепозвоночника #мануальныйтерапевтчелябинск

Хотите избавиться от лишнего веса, усталости и отёков❓

Пройдите курс массажа!

🔽Когда показан массаж:

— Сниженный иммунитет, частые затяжные простуды

— Снижение упругости и эластичности кожных покровов

— Отёки рук, ног, лица, шеи

— Изменение структуры подкожно-жирового слоя — целлюлит

— Лишний вес

— Постоянная вялость, повышенная утомляемость

— Нарушение кровообращения конечностей

— Застой жидкости верхних и нижних конечностей

✅Массаж, выполненный грамотным специалистом, производит комплексный эффект — лечебный, косметологический, профилактический.

Проходят воспалительные процессы, восстанавливается структура мышц, подкожной клетчатки, улучшается тургор кожи. Восстанавливается иммунная защита организма, повышается общий тонус организма, улучшается настроение, процесс выздоровления проходит быстрее.

После курса процедур кожа становится гладкой и подтянутой. Уходит лишний вес и отёки, фигура приобретает четкие контуры.

🔥Массаж в Клинике ОСТА — эффективная и безопасная процедура, являющаяся не просто методом решения эстетических проблем, но и важным компонентом комплексного лечения различных заболеваний.

Массаж помогает не только людям, страдающим от боли с привычным нам остеохондрозом, но способен привести давление в норму, решить проблемы ЖКТ, избавить от головной боли, бессонницы и многое другое.

Хотите быть стройными, здоровыми и пройти курс медицинского массажа?

Звоните: ☎️+7(351)211-41-41

Имеются противопоказания, необходима консультация врача.

#массажчелябинск #клиникаоста #неврологчелябинск #остеопатчелябинск #лечениепозвоночникачелябинск #стройноетелочелябинск

🤗Друзья, к команде Клиники ОСТА присоединился новый доктор — Дачилова Ирина Николаевна, врач невролог, рефлексотерапевт со стажем 28 лет.

📌Ирина Николаевна использует в своей практике иглорефлексотерапию — воздействие на активные точки в теле человека, тем самым помогает пациенту избавиться от ряда патологий:

— головные боли, мигрени, головокружения

— боли в спине

— остеохондроз

— радикулопатия

— неврозы

— нарушение мозгового кровообращения

— синдром хронической усталости

— межреберная невралгия

— воспаление тройничного нерва

— грыжа межпозвоночного диска

— острые и хронические болевые синдромы

Большой опыт, полное погружение в работу, стремление помочь каждому пациенту — помогло тысячам пациентам Ирины Николаевны избавиться от проблем со здоровьем.

✅Записывайтесь на прием к неврологу Дачиловой Ирине Николаевне по телефону: +7(351)211-41-41 или на сайте нашей клиники (см. ссылку в профиле)

WhatsApp, Viber: +7 904 814-62-41

#клиникаоста #неврологчелябинск #остехондрозлечениечелябинск #лечениепозвоночникачелябинск #вертеброневрологчелябинск

➡️24 марта — Международный день борьбы с депрессией

Большинство представляет депрессию, как лень и грусть😞 Но в действительности не всё так просто. ❗Депрессия гораздо глубже и серьезнее разрушает физическое здоровье и психику, затрагивает все аспекты жизни человека.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо❓

Этого можно достичь многими способами: с помощью вкусной еды, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, общения с близкими.

А ещё можно «убежать от депрессии»🏃 Ученые доказали, что физическая нагрузка снижает тревогу и стресс аналогично антидепрессантам.

Дело в том, что большинство антидепрессантов нацелены на систему выработки серотонина (нейромедиатор, который участвует во многих процессах организма, включая регуляцию настроения), пытаясь повысить его содержание в организме.

🔆А регулярные занятия спортом повышают уровень не только серотонина, но и эндорфина, окситоцина и дофамина — гормонов счастья. И, как следствие, повышается сопротивляемость депрессивным состояниям и плохому настроению.

☝Интенсивные, но редкие физические нагрузки не исправят ситуацию, а вот повседневная активность — вполне! И речь не только о занятиях спортом — выполняйте простые, посильные физические упражнения, не обязательно ехать в зал или на какие-то занятия.

🔽Проведите предстоящие выходные с пользой:

— Прогуляйтесь в парке или сквере

— Устройте пикник и пешую прогулку по лесу

— Отправляйтесь в гости к друзьям и родным

— Посетите музей или выставку

— Или просто прогуляйтесь до магазина и не пользуйтесь лифтом

✅Движение и регулярная физическая нагрузка не только поднимают настроение, но и повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов и укрепляют здоровье в целом — сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена веществ.

Так что, двигайтесь активнее и с удовольствием!