Публикации

Почему после обеда клонит в сон?

Сонливость после еды - привычное состояние для многих людей, но почему так происходит? Стоит ли вздремнуть после еды? И как взбодриться? Рассказываем!

😴Сонливость может быть обусловлена несколькими факторами:

1. Углеводы, особенно быстрые. Попадание в кровь большого количества глюкозы (из-за переработки углеводов) снижает действия орексина — нейропептида, который отвечает за бодрость в течение дня.

2. Триптофан и мелатонин. С едой в наш организм поступает не только глюкоза, но и ценные аминокислоты. Одна из них – триптофан, который участвует в производстве гормонов серотонина и мелатонина (гормона сна). Именно мелатонин позволяет нам чувствовать потребность во сне.

3. Переедание. Переваривать пищу - тяжелый труд для организма. В нём задействовано множество органов, которым для работы нужен большой приток крови. Кровоснабжение мозга (и не только) становится менее интенсивным и накатывает чувство усталости. Чем больше еды - тем тяжелее и дольше работать пищеварению.

✅Что делать, чтобы не клонило в сон после обеда?

- Старайтесь высыпаться ночью. Сон должен быть беспрерывным и не менее 7-8 часов в сутки.

- Старайтесь питаться дробно, малыми порциями (каждые 2-3 часа), чтобы питательные вещества поступали в кровь равномерно и не вызывали резких скачков глюкозы.

- Питайтесь разнообразно. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому не забывайте об овощах и белковой пищи.

- После еды полезно немного погулять на улице, это поможет взбодриться.

❓Стоит ли спать?

Исследования показывают, что работоспособность в таком случае снижается, а сон лёжа может привести к сбою в работе органов пищеварения. Есть прямо перед ночным сном тоже не стоит. Должно пройти около 2 часов, если ужин был легким.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Что такое висцеральный жир?

Жир, который откладывается на внутренних органах называют висцеральным. Если его количество не превышает 10% от общего содержания жира в организме, он не мешает нормальной работе органов. Если висцерального жира больше, это плохо отражается на здоровье.

Небольшой жировой слой на внутренних органах необходим. Он служит для их амортизации, изоляции, он создаёт запас энергии. Однако, если жира скапливается слишком много, нарушается обмен веществ, повышается уровень холестерина, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, клетки висцерального жира вырабатывают цитокины, провоцирующие воспалительные процессы.

Понять, что на ваших органах скопилось слишком много висцерального жира, помогут измерения.

1. Сантиметровую ленту оберните вокруг талии. Результат измерения не должен превышать 89 см. для женщин и 102 см. для мужчин. Если эта цифра больше, значит, содержание висцерального жира избыточно.

2. Ещё один способ: объём талии нужно разделить на объём бёдер. Это соотношение должно быть не больше 0,85 у женщин и 0,9 у мужчин.

3. Узнать об избытке висцерального жира поможет ИМТ (индекс массы тела). Общий для мужчин и женщин показатель ИМТ не должен быть выше 30-ти.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Опасные сочетания лекарств с алкоголем

Желая выпить алкоголя, человек часто забывает о выпитой перед этим таблетке или надеется на авось. Но многие совершенно привычные лекарства наносят огромный вред при их совместном употреблении.

💊 Алкоголь и парацетамол
Парацетамол популярное жаропонижающее и обезболивающее. Часто используется в качестве одного их компонентов различных средств для облегчения простуды.

❗ Особенно опасно сочетание с алкоголем для людей постоянно употребляющих спиртные напитки, но и остальным не стоит употреблять парацетамол совместно или, например, во время похмелья. Приводит к тяжелому поражению печени.

💊 Алкоголь и НПВС (НПВП)
Аспирин, Диклофенак, Ибупрофен, Найз и др. увеличивает раздражение слизистой желудка и может приводить к эрозиям и желудочно-кишечным кровотечениям.

💊 Алкоголь и нитроглицерин
Этанол расширяет кровеносные сосуды, поэтому сочетание с нитроглицерином или иным сосудорасширяющим препаратом может привести к ортостатической гипотензии, острой сосудистой недостаточности

💊 Алкоголь и варфарин
Если человек, принимающий варфарин, выпьет одномоментно большую дозу алкоголя, у него повысится риск кровотечений. А у пациента, регулярно выпивающего понемногу, наоборот эффективность варфарина будет снижаться, и повышаться риск тромбозов.

☝🏻Выше мы указали лишь самые опасные сочетания спирта с популярными препаратами, которые легко приобрести без рецепта. Список этот намного больше. Будьте внимательные и аккуратны, а лучше всего - вообще не употребляйте алкоголь.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Учёные говорят, что обоняние появилось раньше остальных чувств, раньше зрения и слуха. Человек даже не осознаёт, сколько самой разнообразной информации даёт нам умение различать запахи. Не осознаёт этого ровно до тех пор, пока не утратит этой способности.

Что может стать причиной потери обоняния?

• Аносмия (потеря обоняния) может случиться из-за травмирующего воздействия содержащихся в воздухе химических веществ, пыли на обонятельные рецепторы.

• Волокна обонятельных нервов проходят от носа к головному мозгу через отверстия в решетчатой пластинке, тонкой ячеистой кости черепа. Травма головы может вызвать их повреждение.

• Большая часть случаев аносмии связана с заболеваниями носовой полости и носовых пазух: с аллергическим ринитом, с хроническими инфекциями, имеющими бактериальную или грибковую природу, носовыми полипами.

• Нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера или Паркинсона) тоже могут сопровождаться аносмией. Это один из их ранних симптомов.

• Обычное ОРВИ тоже может сопровождаться потерей обоняния. Чаще всего вследствие отека обонятельного эпителия. В этом случае молекулы ароматов физически не могут проникнуть к обонятельным рецепторам. Как только проходит отек, обоняние восстанавливается.

• Больше 2/3 заразившихся COVID-19 на какой-то период утрачивают способность чувствовать запахи. Но при этой инфекции основная причина потери обоняния и вкуса – поражение нервной ткани из-за воспаления, кровоизлияния или микротромбов. Из-за повреждение нервных рецепторов после восстановления многие знакомые запахи у переболевших ощущаются неприятными. Из-за этого же обоняние может не вернуться уже никогда.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

"Не ешь после 6!", "Не пей во время еды!", "Завтрак - главная еда за день!" - это мифы или действительно принципы правильного питания?

Рассказываем!

⏰ "Не ешь после 6!"

Эту метод часто предлагают в качестве способа похудения, а кто-то считает его ещё и очень полезным для здоровья. Главный принцип похудения - потреблять меньше калорий за день, чем вы тратите. Если до 18:00 вы съедаете дневную потребность в калориях - это никак вам не поможет. А вот если в 21:00 вы уже в кровати, то это разумное правило. Ведь последний прием пищи рекомендуют заканчивать за 2.5-3 часа до сна. Но если это не так, то длительное интервальное голодание не сильно полезно для вашего желудка.

💧 "Не пей во время еды или сразу после!"

Данный миф связан с представлением, что вода снизит концентрацию желудочного сока, что не даст пище полноценно перевариться. Но желудок работает по-другому и вода не влияет на концентрацию кислот. Более того, она наоборот, необходима для правильного пищеварения, и питание всухомятку принесет больше вреда, чем пользы. Но не стоит запивать пока жуешь - это не дает слюне начать процесс переработки пищи.

🍲 "Завтрак - главная еда за день!"

Завтрак должен присутствовать, чтобы не допускать длительного интервала между приемами пищи. Особенно это важно для людей с диабетом и различными заболеваниями ЖКТ. Но не стоит переедать и есть тяжёлую пищу. Люди, которые не хотят завтракать, как правило, либо привыкли обильно есть перед сном, либо не высыпаются. И то, и то не самые лучшие привычки.

✅ Если у вас есть расстройства пищеварения, то необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.