Публикации

В майские праздники многие отдыхают на природе. Солнце, свежий воздух, красивые виды. Это все, конечно, хорошо, но, согласитесь, не сравнится с сочными шашлыками, салатами, щедро заправленными майонезом, которые точно будут на столе в ближайшие четыре дня.

Однако это удовольствие точно аукнется лишними килограммами.«Парацельс» знает секрет, как есть вкусно, но без вреда для фигуры.

1. Свинина и баранина — самые жирные сорта мяса. Отдавайте предпочтение более постной курице и индейке. Не менее вкусный шашлык получается и из рыбы.

2. Газировку замените на чистую воду без газа. Несколько миллилитров за полчаса до еды немного утолит голод. Еще в соках, сладкой газировке и алкоголе много сахара, поэтому рекомендуем заменить их если не на чистую воду, то на несладкий компот или чай.

3. Добавьте к обязательным атрибутам праздничного стола зелень и овощи, богатые клетчаткой и витаминами.

4. Старайтесь не переедать, ешьте небольшими порциями, без спешки, тщательно пережевывая пищу, наслаждаясь процессом. Ведь насыщение приходит не сразу, а только через 20 минут после еды.

5. Майонез, кетчуп, различные соусы имеют высокую калорийность. А вот домашний кетчуп или майонез будет намного вкуснее магазинного. Также в качестве более низкокалорийной и полезной заправки для салатов рекомендуем использовать нежирный йогурт или сметану.

6. Закрепить успех поможет физическая активность. Больше гуляйте, катайтесь на велосипеде, играйте в подвижные игры, и вы забудете про лишние килограммы!

🤍 С заботой о вас и вашем здоровье,
МЦ «Парацельс»

#семейныйврач #обследования #питание #праздники #май #медицина74 #медцентр #советыздоровья #советыкрасоты #здоровье74

Дорогие подписчики, поздравляем вас с Праздником Весны и Труда! 

Желаем крепкого здоровья, благополучия и процветания. Пусть каждый ваш день будет наполнен энергией и уверенностью в своих силах на рабочем месте. Пусть этот праздник станет началом новых достижений и прекрасных перемен! 

Помните, что наш коллектив всегда готов помочь вам сохранить и укрепить самое драгоценное богатство – ваше здоровье. 

С Первым мая!

#1мая #семейныйврач #обследования #праздники #май #медицина74 #медцентр #советыздоровья #советыкрасоты #здоровье74

На улице уже совсем по-летнему жарко, и жители стараются все больше времени проводить на свежем воздухе. Этому способствуют и майские праздничные дни.
Как сделать отдых на природе безопасным и приносящим только положительные эмоции? Следуйте советам!

#медицина74 #советврача #отдыхнаприроде #техникабезопасности #советыздоровья

9 Мая – это не только День Победы, но и день памяти, который напоминает нам о тех, кто совершал подвиги во имя мира и справедливости.

Пусть этот день будет наполнен уважением и почтением к героям прошлого, а также напомнит нам о том, что мы должны беречь мир и спокойствие в нашей стране и на всей Земле.

#Медицина74 #ДеньПобеды #челябинск

Как есть, чтобы не переесть? Ведь мы реально едим больше, чем надо, особенно в праздники. Причем далеко не всегда это осознаем. Для эффективной борьбы с искушениями возьмите на заметку 6 заповедей.

1. Храните сладости – печенье, конфеты и т. д. – в непрозрачных емкостях или жестяных банках.
2. Не держите «вкусняшки» на видном месте, лучше спрячьте их на верхней полке шкафчика. Чем сложнее добраться до лакомства, тем меньше риск его съесть. То же касается холодильника: проще достать то, что лежит ближе всего. Поэтому не слишком полезную еду стоит убрать в дальние отсеки.
3. Замените вредные закуски орешками (только несолеными!) и сухофруктами.
4. Приобретите небольшую тарелку яркого цвета. По мнению специалистов, человек ест глазами, а не желудком. Вот почему размер посуды имеет подчас решающее значение. Наполненная до краев маленькая тарелка создает иллюзию сытости. А большая с тем же количеством еды выглядит скудно и усиливает голод.
5. Если цвет тарелки контрастирует с лежащей в ней едой, мы съедим примерно на 20% меньше.
6. Отдыхайте, спите. Бесконтрольный, безудержный аппетит чаще беспокоит после бессонной ночи – это факт. В результате выброса гормона кортизола мозг получил сигнал о страданиях тела, которое нуждается в утешении. Самый доступный способ – это еда. Так что спите, ведь во сне поесть не получится.

Чтобы противостоять пищевым соблазнам, нужен высокий уровень самоконтроля. А это требует значительных умственных усилий. Вот почему так важно заменить импульсивное пищевое поведение рациональным. Как? Для начала – следовать советам выше.

#медицина74 #переедание #режимпитания #правильноепитание #рекомендации #советыздоровья