Топ-5 способов улучшить качество сна

Сон напрямую влияет на наши работоспособность, настроение и общее самочувствие. Поэтому так важно хорошо высыпаться, причем ежедневно. Во Всемирный день сна, который отмечается 17 марта, делимся рекомендациями, как улучшить свой сон.

Правила здорового сна:

🔹Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день;

🔹Не ешьте и не пейте много перед сном (последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна);

🔹Проветрите спальню;

🔹Спите в темноте и тишине;

🔹Откажитесь от вредных привычек.

❗Нельзя пить снотворные препараты самостоятельно.

Если при пробуждении вы постоянно чувствуете себя разбитым, это повод обратиться за консультацией к специалисту.