#гб3 ✅ 17 марта – день, без которого мы все были бы не в себе 😊Сегодня Всемирный день сна

Сон – одна из важнейших потребностей организма. Каждый из нас нуждается в разном количестве сна, но в среднем ученые говорят о необходимых 7-8 часах в сутки. Но мы не просто спим, мы оздоравливаемся. Да ну, как же? А вот так:

♻ Сон продлевает жизнь. Спите меньше 6 часов? У И напрасно. У вас повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и даже ряда психических заболеваний - например, депрессии.

♻ Спасает от стресса. Недосып – это всегда стресс для организма, в ответ на что вырабатывается гормон кортизол. А это нарушению метаболических процессов, гормональные сбои, ослабление иммунитета, расстройство пищеварения и множество иных никому не нужных вещей.

♻ Сон формирует и укрепляет иммунитет, что важно всегда, но особенно в периоды сезонных ОРВИ.

♻ А недосып чреват повышением артериального давления и уровня сахара в крови.

Про положительное влияние сна на когнитивные и психоэмоциональные функции вы и так знаете. А вот про что могли не знать, так про то, сколько времени человек может обходиться без сна.

Считается, что 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, которые способны привести к смерти. При этом здоровый человек не может обходиться без сна более 7–8 суток. Однако известны случаи и более долгого бодрствования. Задокументированный рекорд принадлежит американскому школьнику Рэнди Гарднеру, который в 1964 году продержался без сна более более 11 суток.

Не делайте так, не будьте как Рэнди. И оставайтесь внимательны к себе. Чувствуете, что не высыпаетесь, даже когда спите достаточно? Это может быть симптомом болезни. Обратитесь к специалисту.