1 марта - Всемирный день иммунитета. Первый весенний день неслучайно выбран для этого праздника. После зимы иммунная система организма человека ослаблена и начинает давать сбои. Поэтому важно подумать о поддержании иммунитета весной, заняться профилактикой здоровья. 🍎🏃‍♀️

❗️Почему снижается иммунитет?

Самая главная причина лежит внутри нас – это неправильный образ жизни, вредные привычки, стресс. Еще одна причина, которую, к сожалению, мы не всегда в состоянии изменить, - влияние окружающей среды.

❓Что необходимо человеку для поддержания иммунитета? Мы спросили нашего реабилитолога Ульяну Сергеевну Колодину. Наш специалист придерживается главных правил:

😴 Полноценный сон является неотъемлемой частью восстановления организма.

🥝 Сбалансированное питание с введением в рацион фруктов. Ульяна Сергеевна для себя выбрала киви. Не зря его называют фруктом молодости, бодрости и здоровья. Регулярное употребление плода улучшает работу внутренних органов, тонизирует, обновляет ткани, восполняет множественные дефициты, ускоряет обменные процессы. Проверено на личном опыте 👍

💦 Соблюдение питьевого режима. Как реабилитолог, утверждает, что многие недооценивают значимость чистой воды в рационе.
Хрящевая ткань в межпозвоночных дисках и суставах содержит около 70% воды. Дефицит жидкости опасен для организма. Он может вызвать снижение амортизирующей способности суставов, что приведет к возникновению болей и дальнейшему разрушению хрящевой поверхности.

– И конечно же, один из самых важных факторов поддержки иммунитета - это 🚶‍♀️пешие прогулки на свежем воздухе, которым я уделяю особое внимание. Всегда приятно видеть своих пациентов на территории эко-парка, которые соблюдают рекомендации по двигательной активности, - делится Ульяна Сергеевна.

☀️ Все, что касается приёма дополнительных элементов, тут на первой строке идет витамин D3.
Так как он образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей, на данный момент, практически каждый человек, испытывает дефицит из-за сезонности. Поэтому для слаженной работы своего организма, до мая месяца, принимает профилактические дозы.

✔️ Хирург Зарина Рамильевна Гаева поделилась своими здоровыми привычками, которые помогают оставаться здоровой и энергичной: «Спорт всегда присутствует в моей жизни. Бегаю практически каждый день, ныряю в прорубь, стараюсь соблюдать здоровое питание».

🚀 Готовы к переменам в жизни? Сейчас - самое время! Многие обещают себе начать новую жизнь с понедельника. Предлагаем больше не откладывать это на потом. Начните формировать полезные привычки уже сейчас. Ведь именно они влияют на самочувствие,здоровье и настроение 😊.

Делитесь своими здоровыми привычками, которые изменили вашу жизнь к лучшему и помогают держать иммунитет в тонусе 👇