Здоровый сон — всему голова!
⠀
Установлено, что у постоянного недосыпа есть очень много последствий:
⠀
Хронический недосып влечёт за собой повышение лишнего веса, и особенно накопление висцерального жира в области живота.
⠀
Также установлено, что нехватка сна опасна для здоровья сердца. Может повышать риск гипертонии, приводить к ухудшению памяти и даже преждевременному старению 😱
⠀
Главный фактор, влияющий на сон — это не температура в спальне, не уровень шума, и даже не те дела, которыми вы занимались перед сном.
⠀
Хотя и это тоже важно. Но всё же главный фактор сна — это мелатонин.
⠀
Мелатонин — это гормон эпифиза — органа, передающего информацию о световом режиме окружающей среды во внутреннюю среду организма.
Он запускает те процессы, которые приводят к засыпанию и позволяют нашему организму погружаться в сон.
⠀
Вырабатывается он активно ночью, и заметно снижается в условиях светового дня.
⠀
Регулирующая роль мелатонина в нашем организме универсальна ☝🏼
⠀
Он не только нормализует сон, но ещё и работает в нашем организме как антиоксидант.
⠀
Хороший уровень мелатонина связывают с продлением молодости ☺️ Он позволяет сохранить сияющий внешний вид.
⠀
Мелатонин также обладает антистрессовым эффектом. Пусковым крючком при развити стресса являются негативные эмоции. Но мелатонин ослабевает эмоциональную реактивность.
Борется с этими негативными эмоциями и даже депрессией.
⠀
☝🏼 А ещё мелатонин оказывает двойственный эффект на нашу иммунную систему: одновременно активируя одни и подавляя другие звенья иммунной системы.
⠀
При нормальном уровне этого гормона в нашем организме, риск заболеть минимальный.
⠀
Поэтому наш вам совет: Высыпайтесь! Сон — это здоровье 👌🏼
⠀
Впереди выходные, поэтому выспитесь и как следует отдохните 😉
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#медицинскийцентрчелябинск #добрыйдокторчелябинск #каквосстановитьсилы #гдебратьэнергию #врачичелябинска