Как влияет физическая нагрузка на здоровье ребенка

Для детей и подростков достаточной считается физическая активность от 3 до 5 раз в неделю продолжительностью от 30 минут до 1 часа. Нагрузка должна быть комплексной и затрагивать как сердечно-сосудистую систему, так и костно-мышечный аппарат. Важно, чтобы занятия были системными. Так у ребенка с раннего возраста сформируется привычка к постоянной физнагрузке.

Упражнения помогают детям:
⚽️ сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми
🏀 формировать скелет
🏈 поддерживать здоровый вес тела
⚾️ профилактировать и снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем
🥎 улучшать настроение и самооценку
🎾 лучше учиться в школе
🏉 любить свое тело

Ежедневная физическая активность может включать в себя свободные игры, спорт, передвижения. Занятия, которые укрепляют мышцы и скелет - прыжки со скакалкой и бег или такие виды спорта, как теннис и баскетбол.

Варианты физической активности в нашей инфографике☝️