Как заботиться о здоровье после 50 лет?

После 50 лет особенно важна регулярная забота о себе. Вот ключевые направления:

Профилактические осмотры
• Ежегодный осмотр у гинеколога с маммографией.
• Контроль плотности костей (денситометрия).
• Измерение давления, анализы на холестерин и сахар.
• Осмотр офтальмолога.

Физическая активность
• Ежедневные прогулки 30+ минут.
• Плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба.
• Йога или пилатес для гибкости.

Ментальное здоровье.
• Хобби и социальные связи.
• Техники релаксации.
• Здоровый сон 7-8 часов.

Сбалансированное питание
• Кальций и витамин D: кисломолочные продукты, рыба.
• Клетчатка: овощи, цельнозерновые крупы.
• Белок: курица, индейка, бобовые.
• Ограничение соли, сахара, сокращение жирной и жареной пищи.

Но важно помнить ,что даже при сбалансированном питании, из-за проблем ЖКТ, которые часто появляются к этому возрасту, витамины и микроэлементы могут плохо усваиваться. Поэтому здесь могут помочь специальные витаминные капельницы, которые подбираются индивидуально и создают здоровый баланс в организме.

Также в нашей клинике принимает врач интегративной медицины, который специализируется на ранней профилактике заболеваний и поддержания молодости и красоты.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.