❤ Рекомендует специалист СитиМед
🔹 Казаринова Наталья Юрьевна
Акушер-гинеколог, врач I категории

Хотите узнать о правильном питании по фазам менструального цикла?
Жизнь женщины связана с МЦ. Разные фазы по-разному воздействуют на вид кожи, настроение, аппетит и пристрастия в питании.

У некоторых женщин перед началом менстр. наблюдаются симптомы ПМС, которые можно регулировать питанием.

✔ Питание перед менстр: избегать холодной пищи и соблюдать питьевой режим. Организм удерживает воду, поэтому в этот период могут возникать отеки. Уделяем внимание белкам. Они позволяют связать воду и уменьшить отеки.
▪ мясо, язык, сердце
▪ бобовые
▪ гречку
▪ 🐟 и 🐙

В период менстр свертываемость крови ⬇. Поэтому не рекомендуется употреблять:
▪ чеснок
▪ хрен
▪ алкоголь

✔ Питание в фолликулярную фазу.
▪ добавляются жиры (образование эстрогенов). Эстрогены отвечают за красоту кожи. Запускают процесс образования коллагена, главного белка кожи и опорнодвигательного аппарата. А для того, чтобы синтез коллагена проходил правильно, нужен вит. С.
▪ смородина и др. ягоды
▪ 🍊
▪ 🌱
▪ 🥦, картошка
Также стоит восполнить запас железа (продукты животного происхождения).

✔ Питание в лютеиновую фазу.
Уменьшить долю быстрых углеводов и перейти на медленные. Некоторые женщины замечают перед менстр ⬆аппетит, поэтому в этот период стараться не переедать. Низкокалорийная еда.
▪ белое 🐔
▪ овощи, фрукты
▪ грибы
▪ крупы
▪ обезжиренные молочные продукты

🔶 Запишитесь на приём к Наталье Юрьевне через ссылку в шапке нашего профиля или по тел.

Берегите себя и будьте здоровы!

________________
#менструация #менструальныйцикл #питаниеприменструации #облегчениепмс #генекологчелябинск #враччелябинск