Регулярные тренировки помогают бороться с вирусами и болезнями, снижают стресс, улучшают сон и общую физическую форму. Подчеркнем, что возраста, в котором физическую активность нужно прекращать, не существует. Она должна сопровождать человека на протяжении всей жизни. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов и суставов.

Рекомендации по физической активности:

- Детям и молодым людям до 17 лет — по 60 минут каждый день.
- Взрослым от 18 до 64 лет — 150 минут в неделю, это по полчаса каждый день пять раз в неделю.
- Пожилым от 65 лет — как и для взрослых, но необходимо следить за интенсивностью и типом нагрузки.

Хотим напомнить, что физическая активность — это не обязательно изматывающие пробежки на стадионе в шесть утра. Это может быть что угодно, лишь бы нравилось вам.

Собрали для вас несколько идей, какие виды физической активности будут полезны и в удовольствие:

- Поездка на дачу: ВОЗ считает, что к упражнениям умеренной активности относятся работы в саду и по хозяйству, сбор урожая и даже охота.
- Прогулка: К упражнениям умеренной активности относят прогулки по 30 минут.
- Велопрогулка: Велопрогулки оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм.
- Ремонт: ВОЗ считает основные строительные работы, например кровельные или малярные, полезной активностью.
- Танцы под любимую музыку: Танцы — отличный способ набрать нужное количество физической активности и почувствовать себя лучше.

Будьте здоровы!