Голос – наиважнейший инструмент общения, о котором нужно и важно заботиться. Как? Соблюдать гигиену.

Гигиена голоса – это несколько полезных навыков для поддержания здоровья голосового аппарата. Особенно она важна для тех, кто буквально зарабатывает голосом: певцам, артистам, дикторам, преподавателям, журналистам, лекторам, политикам, юристам и др.

Что нужно для поддержания голосового аппарата в оптимальной форме?

• Достаточное потребление воды и увлажнение воздуха в помещении. Для здоровья голосовых связок влажность в квартире желательно поддерживать на уровне 30%.
• Правильное питание. В рационе должно быть больше цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Витамины А, Е и С, которые они содержат, сохраняют здоровье слизистых оболочек горла.
• Физическая активность. Она обеспечивает хорошую осанку и правильное дыхание.
• Избегайте перенапряжения голоса. Крик и шёпот одинаково вредны для связок.
• Голосовая диета. Старайтесь молчать, если чувствуете, что голос садится. Не стоит много говорить и во время простуды, особенно если она сопровождается кашлем и болью в горле.

Что вредит голосу?

1. Жирная, жареная, острая пища вызывает заброс кислоты из желудка. Она раздражает голосовые связки.
2. Алкоголь и напитки с кофеином подсушивают связки.
3. Табачный дым оседает на связках, лишает их эластичности.
4. Некоторые лекарства от простуды и аллергии, ополаскиватели для рта, содержащие спирт или иные раздражающие вещества.

Если у вас есть проблемы с голосом, то это повод записаться на консультация врача-оториноларинголога.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.