💪⚡️Движение – это жизнь! Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.

📊По статистике, от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.

➡️ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут аэробной активности от умеренной до высокой ходьбы, езды на велосипеде, активного отдыха, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, и в среднем 60 минут в день для детей и подростков, а также силовые упражнения от двух раз в неделю.

🧓Людям старше 65 лет рекомендуется добавлять многокомпонентные тренировки с упражнениями на равновесие и силовые три раза в неделю, чтобы предотвратить падения.

➕Плюсы регулярной физической активности:

✅ Снижение риска инфаркта;
✅ Снижение и нормализация веса;
✅ Снижение уровня холестерина в крови;
✅ Снижение риска развития диабета II типа;
✅ Снижение риска развития некоторых видов рака;
✅ Стимулирование работы кишечника и профилактика от запоров и геморроя;
✅ Снижение риска развития гипертонии;
✅ Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов;
✅ Улучшение координации и снижение риска падений;
✅ Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях;
✅ Улучшение самочувствия и настроения;
✅ Нормализация сна.

Если вы хотите быть здоровыми и добавить своей жизни как можно больше активных и ярких лет, важно включить физическую деятельность в свой образ жизни.

Будьте здоровы!