➡️24 марта — Международный день борьбы с депрессией

Большинство представляет депрессию, как лень и грусть😞 Но в действительности не всё так просто. ❗Депрессия гораздо глубже и серьезнее разрушает физическое здоровье и психику, затрагивает все аспекты жизни человека.

Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо❓

Этого можно достичь многими способами: с помощью вкусной еды, интимных контактов, захватывающего чтения, просмотра интересных фильмов, общения с близкими.

А ещё можно «убежать от депрессии»🏃 Ученые доказали, что физическая нагрузка снижает тревогу и стресс аналогично антидепрессантам.

Дело в том, что большинство антидепрессантов нацелены на систему выработки серотонина (нейромедиатор, который участвует во многих процессах организма, включая регуляцию настроения), пытаясь повысить его содержание в организме.

🔆А регулярные занятия спортом повышают уровень не только серотонина, но и эндорфина, окситоцина и дофамина — гормонов счастья. И, как следствие, повышается сопротивляемость депрессивным состояниям и плохому настроению.

☝Интенсивные, но редкие физические нагрузки не исправят ситуацию, а вот повседневная активность — вполне! И речь не только о занятиях спортом — выполняйте простые, посильные физические упражнения, не обязательно ехать в зал или на какие-то занятия.

🔽Проведите предстоящие выходные с пользой:

— Прогуляйтесь в парке или сквере

— Устройте пикник и пешую прогулку по лесу

— Отправляйтесь в гости к друзьям и родным

— Посетите музей или выставку

— Или просто прогуляйтесь до магазина и не пользуйтесь лифтом

✅Движение и регулярная физическая нагрузка не только поднимают настроение, но и повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов и укрепляют здоровье в целом — сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена веществ.

Так что, двигайтесь активнее и с удовольствием!