Любите сладкое?😍 Делимся советами❤

Сахара, или сахариды — краткое общее название для всех простых углеводов. Простые углеводы присутствуют в пищевых продуктах или образуются в организме после переработки сложных углеводов (полисахаридов, крахмала).

🙊Все сахара, вне зависимости от своего источника, воздействуют на организм одинаково. В умеренных дозах сахар полезен и даже необходим. Вреден именно избыток сахара: он вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа.

🍬И если вы любите побаловаться тортиками и пироженками, то вот несколько советов, которые помогут ограничить потребление сладкого:

1. Постепенно уменьшайте порции и частоту приемов сладкой пищи.

2. Ешьте овощи, которые помогут контролировать голод.

3. Не забывайте про белковую пищу!

4. Если желание сладкого слишком сильное, рекомендуем съесть банан. Этот фрукт богат фруктозой, сахарозой и глюкозой.

5. Попробуйте заменить молочный шоколад на тёмный горький.

6. Не лишайте себя сараха слишком резко и не заменяйте его подсластителями!

Берегите себя и своё здоровье❤

#ДГКБ8 #ДетскаяМедицина #Профилактика74