❄Вот и дошли до нас крещенские морозы. Сегодня ночью ожидается понижение температуры до -29С0.

📌Что делать, чтобы бы не стать жертвой переохлаждения или обморожения

1. Зарядите свой организм топливом для выработки внутренней энергии, обогревающей организм. То есть на улицу выходить рекомендуем только после плотного завтрака или обеда.

2. В рационе должно быть больше белка и специй. Они повышают обмен веществ и согревают организм.

3. Лицо и руки предварительно (желательно за 30-40 мин.) смажьте защитным жирным кремом.

4. Одевайтесь «как капуста». Наличие воздушной прослойки в промежутках между одежками, лучше всего сохранит ваше тепло. Самое оптимальное количество — это три слоя: футболка или термобельё, свитер и куртка.

5. Тёплый головной убор — это обязательно. При непокрытой голове страдают сосуды головного мозга, сначала они сильно сужаются, а в тепле расширяются. Такие температурные качели плохо сказываются на здоровье сосудов. Также через непокрытую голову мы теряем 17% тепла всего организма.

6. Теплые варежки — обязательный зимний аксессуар, причем не перчатки, а именно варежки. Ведь пальцам рук теплее вместе, а не по отдельности.

7. Больше двигайтесь, не стойте на остановке. Иначе мороз может привести к нарушению кровоснабжения и обморожениям.
Особенно беречь себя в мороз необходимо людям с нарушением циркуляции крови. Поэтому особенно тепло должны укутываться люди пожилого возраста, малыши, и те, кто страдает заболеваниями, связанными с нарушением циркуляции крови.

Берегите себя и близких, а мы позаботимся о вашем здоровье.

#клиникаоста #мануальныйтерапевтчелябинск #неврологчелябинск #гастроэнтерологчелябинск #кардиологчелябинск