🏃‍♂🏃‍♀ Неделя продвижения активного образа жизни

С 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

Рассказываем, про один из зимних видов спорта - катание на коньках.

⛸👍🏼Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует вестибулярный аппарат

👍🏼Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса;

👍🏼Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется;

👍🏼Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.

⛸✅Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.

▪Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы;

▪Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду.

👍🏼Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.

🤸🏻‍♀Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног!

К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью!