Сезонные изменения в рационе неизбежны. Одни продукты сильно дорожают, другие и вовсе исчезают с полок. При этом зимой особенно важно получать все необходимые микро- и макроэлементы. Вот какие суперфуды рекомендуют специалисты зимой.

1. Тыква. Её преимущества в том, что она прекрасно хранится и не теряет к зиме своих полезных свойств. Она содержит витамины А, С и Е, калий и оксиданты. В тыкве много клетчатки, пищевых волокон, облегчающих пищеварение. Из неё варят вкусный суп-пюре, её можно запечь или приготовить кашу.

2. Свёкла. Тоже является источником клетчатки, снижает риск возникновения рака толстой кишки, регулирует уровень сахара и холестерина в крови.

3. Квашенная капуста. Она уже не одно столетие является частью зимнего рациона в России. Капуста – ферментированный продукт, способствующий «заселению» кишечника полезной микрофлорой. Эти бактерии синтезируют В1, В2, В3, В5, В6, В12 и витамин К, которые так важны для нашего организма.

4. Гранат. Сок граната богат антиоксидантами, а его семена снижают уровень сахара в крови.

5. Имбирь. Помимо пикантного и пряного вкуса, имбирь обладает множеством полезных свойств. Согласно научным данным имбирь облегчает вздутие живота и помогает справиться с тошнотой в период беременности. Имбирный чай — отличный зимний напиток. Имбирь добавляет легкую остроту, это может помочь согреться — то, что нужно холодными зимними вечерами.

Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.