🍰🌮🍪Сложно удержаться от очередного кусочка торта или чипсов, организм снова и снова требует чего-то вкусненького…

После такого переедания многие испытывают чувство вины перед собой и телом😳

❗Кроме таких очевидных последствий переедания, как лишний вес и целлюлит, возникают проблемы с ЖКТ: гастрит, холецистит, метеоризм, панкреатит. Поджелудочная железа работает в усиленном режиме, от чего страдают и другие органы. Происходит быстрое изнашивание организма.

🔽Что делать:

1. Ешьте по часам. Тренируйте, таким образом, свой организм, чтобы голод тоже начал просыпаться по часам.

2. Не торопитесь, жуйте медленно, тщательно прожевывая. Это поможет Вам не пропустить порог насыщения.

3. Сконцентрируйтесь только на приеме пищи, отложите все дела, не ешьте в постели, с телефоном или за телевизором.

4. Старайтесь не покупать впрок нездоровые продукты: снэки, чипсы, печенье, колбасы, конфеты и т. д. Они содержат усилители вкуса и провоцируют переедание.

5. Когда чувствуете, что не можете остановиться, отвлекитесь на приятные дела. Почитайте любимую книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе, займитесь хобби.

К сожалению, не всегда получается просто «взять себя в руки». За перееданием может скрываться целый комплекс физиологических и психологических нарушений.

📌Обнаружив у себя или у близких симптомы расстройства пищевого поведения, необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.

Запись по телефону ☎️+7(351)211-41-41 или на нашем сайте.

#клиникаоста #психологчелябинск #психотерапевтчелябинск #детскийпсихологчелябинск #психосоматикачелябинск #помощьпсихологачелябинск