Откуда взялось распространённое убеждение, что нужно ежедневно проходить 10 000 шагов, чтобы сохранить своё здоровье?

Вся история началась ещё в 60-е годы XX века в далёкой Японии. В те годы, страна, оправившаяся с последствиями поражения во II мировой войне, вступила в эпоху экономического роста и финансового благополучия. А это повлекло за собой настоящую эпидемию ожирения.

Японский минздрав забил тревогу и стал пропагандировать самый простой, доступный всем вид двигательной активности – ходьбу. В 1964 году на рынке появился первый шагомер. Назывался он «Manpo-kei», что в переводе значит «10 000 шагов». Мода на него и на ходьбу быстро охватила весь мир, создав у пользователей впечатление, что 10 000 шагов – это необходимая норма. Но научного обоснования такому количеству шагов нет.

Только в XXI веке было проведено масштабное и долговременное исследование, позволившее сделать следующие выводы:

• Ходьба спасает от ожирения и уменьшает вероятность смерти от инсульта или инфаркта. При этом нужно проходить не менее 2 700 шагов за сутки.

• Риск смертности снижается на 41% у тех, кто каждый день делает 4 400 шагов.

• Риск смертности продолжает снижаться с увеличением количества шагов, но лишь до определённого предела. После 7 500 шагов это снижение прекращается. Так что никаких дополнительных преимуществ 10 000 шагов не дадут.

• Главное здесь – не количество, а регулярность. Даже если проходить только 4 000 шагов, но делать это каждый день, вы сохраните своё здоровье.

Важно помнить, что отсутствие физической активности один из главных факторов проблем со здоровьем.

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.