Одевайтесь по погоде, в Челябинск пришла зима

В особой группе риска зимой — страдающие ишемической болезнью сердца, которые могут столкнуться со спазмом и без того суженных сосудов.

Как поддержать здоровье сердца и сосудов зимой, рассказала врач-кардиолог Коваленко Марина Валерьевна:

- Зимой мы сталкиваемся с резкими перепадами температуры, частыми изменениями атмосферного давления, что для метеочувствительных людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями опасно.

Чрезмерное похолодание и вдыхание холодного воздуха вызывают спазм коронарных сосудов, что ограничивает приток крови к сердцу и провоцирует приступы стенокардии и гипертонических кризов. Пониженное атмосферное давление вызывает кислородное голодание в организме человека, ведет к ишемии мозга и сердца. Повышенное же атмосферное давление провоцирует подъем артериального давления у человека.

Когда мы одеваемся чересчур тепло и находимся в отапливаемом помещении, то, естественно, потеем. То есть, теряем жидкость и электролиты, а это ведет к усилению свертываемости крови и увеличению риска тромбоза. Стоит выйти на улицу, как сосуды сужаются, и это, опять же, может спровоцировать острую ситуацию. Вот почему рекомендуется избегать длительного пребывания в теплом помещении в одежде и одеваться в соответствии с погодой.

Влияет на заболеваемость и питание. Есть мнение, что в зимнее время необходимо увеличить потребление жиров, так как они являются основным источником энергии, необходимой для поддержания температуры тела. Однако, это не так. Организм обладает достаточно совершенной терморегуляцией, поэтому справится с задачей поддержания нужной температуры без дополнительного жира, который только ухудшит состояние сосудов. Питание должно оставаться диетическим, небольшими порциями, с достаточным количеством овощей и фруктов.

Однако, находиться в холодных условиях натощак опасно, это повышает риск возникновения переохлаждения и обморожения.

В холодное время многие забывают о физических нагрузках, а это отражается на ослаблении мышц, в том числе и сердца. Занятия физкультурой предотвращают застойные явления в венах, увеличивают сократительную способность миокарда, улучшают снабжение организма кислородом, а также помогают контролировать массу тела.

Снижение иммунитета происходит под давлением вышеперечисленных причин. Осложнения сердечно-сосудистых заболеваний, острые состояния заявляют о себе чаще в качестве осложнений ОРВИ и гриппа. Поэтому таким пациентам и рекомендуется в качестве профилактики вакцинация.

Не последнюю роль играет и обострение сезонной депрессии, когда люди с заболеваниями сердца перестают следить за регулярным приемом назначенных им лекарств для снижения давления и нарушают диету.

Чтобы в новогодние праздники здоровье не пошатнулось, соблюдайте простые правила.

Прогулки в теплой одежде и обуви на свежем воздухе принесут долгожданный кислород вашему организму и укрепят иммунитет.

Питание, особенно в праздники, стоит обогатить продуктами полезными для сердца. Подойдут почти любые молочные продукты, рыба, каши и сухофрукты.