Как есть меньше сладкого?

Многие любят сладкое. Нет ничего плохого в том, чтобы съесть шоколадную конфетку посреди рабочего дня, выпить чашку чая с пирожным или испечь тортик к празднику.

Беда в том, что для некоторых это уже не любовь к сладкому, а самая настоящая зависимость. Без сладкого человек становится раздражительным, нервным, ухудшается его физическое состояние: без привычных быстрых углеводов накатывает сонливость, работоспособность снижается, может быть даже легкое головокружение или головная боль.

В то же время не секрет, что чрезмерное употребление сладостей влечёт за собой такие неприятные последствия, как ожирение, нарушение работы гормональной системы, повышенный риск кариеса, проблемы с пищеварением, сыпь на коже и её преждевременное старение. Поэтому, даже если сейчас никакого вреда от злоупотребления сладким вы не ощущаете, лучше сократить его потребление.

Как отучить себя от сладкого.
1. Не покупайте сладкое или делайте это пореже. Не создавайте дома запас из шоколадок, печенья, конфет. Вы не сможете есть сладкое, если дома его нет.

2. Замените сладости тем, что более полезно, например, фруктами, йогуртом, ягодами, натуральным соком. Но будьте аккуратны, так как фруктоза в больших количествах не лучшая альтернатива.

3. Приучите себя готовить дома. Вы сможете контролировать количество сахара в десерте, который приготовили сами.

4. Не нужно жёстких запретов, суровые меры часто провоцируют срыв, недовольство собой, которое хочется «заесть» сладким. Сокращать сладкое следует постепенно, при этом новый рацион должен вам нравиться. Не нужно ставить цель не есть сладкое месяц, более здоровое питание должно сопровождать вас всю жизнь.

Будьте здоровы!

г. Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.