29 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца💝

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн. жизней в год. ☝При этом, 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска заболеваний сердца.

Хотите продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний? –действуйте🔽

1. Физические упражнения, активный отдых и прогулки на свежем воздухе. За счёт этого увеличивается объем легких, возрастает выносливость сердца, нормализуется кровяное давление.

2. Отдых. Как ничто другое на состояние организма влияет усталость. Также важен полноценный сон (не менее 7 ч), он даёт +8% срока жизни, на 65% снижает риск инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и заболеваний аорты.

3. Контроль артериального давления, при домашнем самоконтроле менее 135/85 мм. рт. ст.

4. Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Общий холестерин должен быть не выше 5,18 ммоль/л, а у людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания (ИБС, стенокардия, перенесшие инсульт либо инфаркт миокарда), показатель холестерина должен быть ниже нормы.

5. Контроль над своим весом и объёмом талии. С каждым лишним килограммом вы теряете несколько месяцев своей жизни. У женщин талия не должна превышать 80 см в объеме, а у мужчин 94 см.

6. Здоровый рацион питания. Не стоит думать, что правильное питание — это только сельдерей и огурцы. Должны быть ещё и свежие фрукты, рыба, орехи, животные белки. И обязательно снизить потребление соли и сахара.

7. Систематическое профилактическое обследование у врача кардиолога❤️. В нашей клинике принимает один из лучших кардиологов со стажем более 24 лет, врач высшей категории — Алексеева Юлия Михайловна.

📌Записаться на приём к врачу кардиологу Вы можете на нашем сайте (см. ссылку в профиле) или по телефону +7 (35-12) 11-41-41

#клиникаоста #кардиологчелябинск #неврологчелябинск #мануальныйтерапевтчелябинск #остеопатчелябинск