Красота и здоровье кожи начинаются изнутри. Сегодня расскажем вам о том, что нужно добавить в рацион для идеальной кожи!

🐟 Рыба и морепродукты
Например, форель, скумбрия и сельдь богаты Омега-3, которая необходима коже для регенерации и восстановления коллагеновых волокон. А цинк в их составе обладает противовоспалительным эффектом и препятствует появлению прыщей и угревой сыпи

🥑 Авокадо
Этот популярный плод обладает высоким содержанием витаминов группы B и E и богат антиоксидантами, которые незаменимы не только для кожи, но и для волос. В его составе также есть фолиевая кислота необходимая для регенерации клеток кожи, и как следствие, для ее омоложения

🥕 Морковь
Витамин А в ее составе помогает выравнивать тон и текстуру кожи, повышает синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Морковь также является источником витамина C, который борется с утолщением, неровностью кожи и пигментными пятнами, и бета-каротина, снижающим чувствительность к ультрафиолету

🧆 Печень
Витамин А, железо и фолиевая кислота, содержащиеся в печени, — незаменимые помощники для красоты и здоровья кожи

🌾 Пророщенная пшеница
Источник биотина (витамин группы В), который предотвращает появления дерматитов и раздражений на коже

🫒 Оливковое масло
Оно богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за регенерацию кожи и сохранения влаги. Поэтому многие рассматривают вариант замены растительного масла на оливковое

Какой вывод напрашивается из всего вышеперечисленного? Для красоты, здоровья и молодости кожи важно питаться разнообразно! Такой рацион позволит насытить полезными витаминами, минералами и антиоксидантами не только кожу, но и организм в целом 🙌🏻💫